Nämä puuhat nostavat mielialaa! Kokeile marraskuun harmaudessa

Marras-joulukuu tuo monille mukanaan tunteen siitä, että elämä on tavallista raskaampaa. Valon vähyys ja kolea sää voivat saada olon tuntumaan onnettomalta. Onnellisuustutkija Markku Ojasen mukaan kyseessä on pelkkä hetkellinen tunne, jota ei pidä pelätä tai ylitulkita.

Ojasen mukaan jokaisella on oma onnellisuuden perustaso, jota geenit, ympäristö ja omat valinnat muokkaavat. Tämä taso pysyy yllättävän vakaana, eikä esimerkiksi sää tai vuodenaika sitä juuri horjuta.

“On yleinen kokemus, että aurinkoinen sää kohottaa mielialaa hetkeksi, mutta hetken päästä palataan perustasolle. Tutkijat eivät ole pystyneet erottamaan vuodenaikojen vaikutusta onnellisuuteen,” hän toteaa.

”Kaamosmasennus on eri asia, ja vain pieni osa ihmisistä kärsii siitä aidosti.”

Onnen eri muodot

Ojanen on vuosikymmeniä tutkinut, miksi toiset ihmiset vaikuttavat tyytyväisiltä ja toiset etsivät onnea jatkuvasti. Hän viittaa pakinoitsija Aapelin oivallukseen, joka jakaa onnellisuuden kahteen lajiin: pipanaonneen ja pötköonneen.

“Pipanaonni on hetkellistä hyvää oloa, pieniä ilonpilkahduksia. Pötköonni taas on elämän perusvire ja se, mikä kantaa arjessa, vaikka välillä olisi vastoinkäymisiä,” Ojanen kuvaa.

Jos marraskuu tuntuu erityisen raskaalta, Ojanen suosittelee keräämään onnenpipanoita asioista, joiden on tutkimuksissa todettu kohottavan mielialaa. Näitä ovat esimerkiksi teatteri ja konsertit, liikunta, laulaminen, yhdessäolo ja luonnossa oleilu.

Ojanen korostaa etenkin liikunnan merkitystä.

”Siitä on näyttöä, että säännöllinen, kohtuullinen liikunta lisää jopa pitkäkestoista onnellisuutta.”

Ojasen mukaan myös innostus on yksi elämän tärkeimmistä voimista.

“Niin kauan kuin ihminen innostuu asioista, on elämä hyvin. Harrastukset voivat olla vaikka vähän hassuja, tärkeintä on, että ne innostavat”, hän kannustaa ja kertoo itse innostuvansa lännenelokuvista.

Onnellisuustutkijan mukaan omaa onnellisuutta ei pitäisi liikaa pohtia. Hänen mukaansa onnellisuus alkaa usein karata, kun sitä ryhtyy pakonomaisesti analysoimaan tai vertaamaan muihin.

Ojanen lainaa filosofi Søren Kierkegaardia, joka sanoi: “Onnen ovi aukeaa ulospäin.”

“Se on loistavasti sanottu. Onni löytyy arjen toiminnasta, ihmissuhteista ja siitä, mitä teemme toisten hyväksi ja saamme itse aikaan, ei oman mielen jatkuvasta tutkimisesta.”