Hedelmälautanen ja kauradippi - Yhteishyvä

Hedelmälautanen ja kauradippi

Hedelmälautanen ja kauradippi
Annokset
2
Valmistusaika
15 min
Hedelmälautanen on helppo ja terveellinen välipala koululaiselle. Dippaa hedelmät hunajalla ja kanelilla maustettuun kastikkeeseen.
Jaa Somessa

Ainekset

1 dl
kotimaisia vadelmia (pakaste)
2
puoliveriappelsiinia tai appelsiinia
2
omenaa
1
banaani

KAURADIPPI

2 dl
kauravalmistetta (”jogurttia”)
2 rkl
kaurahiutaleita
1 rkl
hunajaa
1/4 tl
kanelia

VINKKI: Näistä aineksista valmistuu myös smoothie. Soseuta kaikki ainekset sauvasekoittimella juomaksi.

Näin teet

1

Ota vadelmat pakastimesta huoneenlämpöön. Kuori appelsiinit ja omenat. Irrota appelsiinit käsin lohkoiksi tai leikkaa veitsellä suupaloiksi. Laita omenat leikkuulaudalle, leikkaa lohkoiksi siemenkodan ympäriltä ja paloittele suupaloiksi. Kuori ja paloittele banaani. Laita hedelmät ja vadelmat lautasille.

2
omenaa
1 dl
kotimaisia vadelmia (pakaste)
2
puoliveriappelsiinia tai appelsiinia
1
banaani
2

Kaada kauravalmiste kulhoon. Lisää kaurahiutaleet, hunaja ja kaneli. Sekoita tasaiseksi. Dippaa hedelmiä kastikkeeseen.

2 rkl
kaurahiutaleita
2 dl
kauravalmistetta (”jogurttia”)
1/4 tl
kanelia
1 rkl
hunajaa
Resepti
Taina Salovaara
Kuvausjärjestelyt
Kaisa Jouhki
Kuvat
Tuomas Kolehmainen
Julkaistu: 10.1.2019
Muokattu: 10.1.2019
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja24 g48 g
Proteiinia3 g6 g
Rasvaa3 g6 g
Kuituja3 g5 g
Energiaa kj598 1195
Energiaa kcal143 286

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • puoliveriappelsiinia tai appelsiinia

  • omenaa

  • banaani

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja24 g48 g
Proteiinia3 g6 g
Rasvaa3 g6 g
Kuituja3 g5 g
Energiaa kj598 1195
Energiaa kcal143 286

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • puoliveriappelsiinia tai appelsiinia

  • omenaa

  • banaani

Resepti
Taina Salovaara
Kuvausjärjestelyt
Kaisa Jouhki

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.