Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Ohita uusimmat korttijutut -karuselli

Rouskuva ruispuuro

timer-icon15 min
Fork and knife
2 Annosta
Fork and knife
2 Annosta
MUMLVe
ReseptitPuurot
Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Öljytilkasta saat annokseen hyviä rasvahappoja.
Munaton
Maidoton
Laktoositon
Vegaani
Kasvisruoka
Runsaskuituinen
Hyvää rasvaa

Ainekset

2 dl
Ruishiutaleita
5 dl
Vettä
1/4 tl
suolaa
1 dl
Kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl
Rypsiöljyä
1 dl
Siemeniä ja pähkinöitä
1 dl
Mustaherukoita

Reseptin ainekset S-kaupat-verkkokaupasta

Valmistus

1

Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.

1/4 tl
suolaa
5 dl
Vettä
2 dl
Ruishiutaleita
2

Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos.

1 dl
Kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl
Rypsiöljyä
1 dl
Siemeniä ja pähkinöitä
3

Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.

1 dl
Mustaherukoita
Miltä maistui?

Lisää aiheesta

Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Elvi Rista
Julkaistu: 24.7.2018
|
Muokattu: 19.1.2024

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Annos

100g

364

1521

24,5 g

2,5 g

20,0 g

4,0 g

8,0 g

12,0 g

0,8 g

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli