Suosikit
Puurobaari – kolme kauraista puuroa
2 Annosta
2 Annosta
Kuitupitoinen kaura, satokauden marjat ja omena maistuvat arjen vikkelissä puuroissa. Omena-kaurapuuro mitataan illalla kattilaan ja keitetään aamulla liedellä tai mikrossa. Marjatuorepuuro ja kaurainen smoothie ovat ravintorikkaita aamu- tai välipaloja, jotka voi valmistaa etukäteen jääkaappiin.
Ainekset
Omena-kaurapuuro
1 kpl
omena (kotimainen)
5 dl
kaurajuomaa
2 dl
kaurahiutaleita
1 tl
kanelia
ripaus suolaa
pensasmustikoita tai vadelmia
Marjatuorepuuro
2 dl
kaurahiutaleita
2 dl
kaurajuomaa
2 dl
jogurttia
1 dl
vadelmia
1 dl
pensasmustikoita
1 tl
hunajaa
Puurosmoothie
2 dl
kaurajuomaa
1 dl
pensasmustikoita
1 dl
vadelmia
1 dl
kaurahiutaleita
1 dl
jogurttia
1 kpl
jäinen banaani
Valmistus
1
Omena-kaurapuuro
Pese ja raasta omena.
Mittaa kaurajuoma ja hiutaleet kattilaan. Lisää raaste ja mausteet. Laita yön yli jääkaappiin turpoamaan.
Kuumenna puuro kattilassa liedellä. Jaa kulhoihin ja tarjoa marjojen kanssa.
1 kpl
omena (kotimainen)
5 dl
kaurajuomaa
2 dl
kaurahiutaleita
1 tl
kanelia
ripaus suolaa
pensasmustikoita tai vadelmia
2
Marjatuorepuuro
Sekoita kaikki ainekset kulhossa ja jaa tuorepuuro annoskulhoihin. Laita jääkaappiin tekeytymään pariksi tunniksi tai yön yli.
2 dl
kaurahiutaleita
2 dl
kaurajuomaa
2 dl
jogurttia
1 dl
vadelmia
1 dl
pensasmustikoita
1 tl
hunajaa
3
Puurosmoothie
Soseuta ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi smoothieksi.
2 dl
kaurajuomaa
1 dl
pensasmustikoita
1 dl
vadelmia
1 dl
kaurahiutaleita
1 dl
jogurttia
1 kpl
jäinen banaani
Vinkki: Jaa omena-kaurapuuro kahdelle lautaselle ja kuumenna mikrossa (800W) noin 2 minuuttia välillä sekoittaen.
Vinkki: Saat marjatuorepuurosta vegaanisen korvaamalla jogurtin kauragurtilla ja hunajan agavesiirapilla.
Hyvästi hävikki: Hyödynnä yli jäänyt kaurapuuro puurosmoothiessa kaurahiutaleiden sijasta.
Resepti:
S-kokeilukeittiö
Kuvat:
Reetta Pasanen
Julkaistu: 19.7.2023
|Muokattu: 6.10.2023
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Tämän reseptin ravintotietoja ei ole saatavilla.
Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.