Tästä puurosta saat energiaa pitkälle päivään. Sekoita hiutaleiden joukkoon banaani, kananmuna ja kaurajuomaa sekä makeuttajaksi marjoja ja vaahterasiirappia. Puuro kypsyy uunissa 20 minuutissa, mikä onkin juuri sopiva aika muille aamutoimille.
Unenpöpperöinen arvostaa puuroa, joka odottaa aamulla valmiina jääkaapissa. Yhdistä kauratuorepuuron ainekset illalla ja jätä tuorepuuro tekeytymään yön yli. Banaanilla rikastetun kaurapuuron makusalaisuus on maapähkinävoi, ja proteiinia puuroon tuovat myös jogurtti ja raejuusto.
Jos sinulla on tapana herätä aamuvarhaisella, sekoittele uunivuokaan tattarisuurimoita ja maitoa ja anna uunin hauduttaa aamiaispöytään maukas ja gluteeniton tattaripuuro. Lisää uunituoreen puuron päälle siemeniä ja hedelmiä.
Onko granaattiomenatuorepuuro kaikkien aikojen täydellisin aamupuuro? Tällä hedelmäisellä tuorekaurapuurolla päivä käynnistyy raikkaasti. Ruokaisa puuro sisältää nimittäin runsaasti sitrusmehua ja muita hedelmiä, pähkinöitä, maustamatonta jogurttia ja vatsaystävällistä gluteenitonta kauraa.
Lainaa aamupuuroon idea aasialaisesta kookosjälkiruoasta – keitä riisipuuron sijaan ihanasti tahmainen sticky rice. Mangoriisin eteen täytyy tehdä vähän ylimääräistä työtä, sillä puuroriisi pitää huuhdella useita kertoja, jotta sen rakenteesta tulee tahmainen eli sticky. Lopputulos on kuitenkin vaivan arvoinen!
Oletko kokeillut kaurahiutaleista tehtyä suklaapuuroa? Entä suklaapuuroa tuorepuuroversiona? Tätä kannattaa testata. Sekoita kaurahiutaleet kaurakaakaojuomaan ja lisää mukaan reilu ropsaus jäisiä mustikoita. Mausta hunajalla ja vaniljasokerilla. Sileäksi soseutettu puuro saa tekeytyä jääkaapissa pari tuntia tai vaikka yön yli.
Kiehauta ruispuuro muutamassa minuutissa kypsyvistä ruishiutaleista. Sekoita valmiiseen puuroon kasvijuomaa, tilkka rypsiöljyä ja puolisen desiä siemeniä ja pähkinöitä per annos. Herkuttele lämmin puuro mustaherukoiden kanssa.
Perinteisen lappapuuron paras ominaisuus – samettisen kuohkeuden lisäksi – on sen helppo muunneltavuus. Voit keittää mannapuuron mihin tahansa mehuun ja vaahdottaa sen jäähtyneenä pehmeäksi vispipuuroksi. Nam!
Andien alueella Etelä-Amerikassa monen aamu alkaa kvinoapuurolla. Ravinteikas kvinoa onkin mainio puuroaines. Sen maku on pehmeä ja pähkinäinen, mutta hauska rapsakka rakenne tuo aamupuuroon uutta suutuntumaa. Täydennä kvinoapuuro hedelmillä ja pähkinöillä.
Tähän tuorepuuroon saat upotettua leivonnasta ylijääneen luumumarmeladin. Pehmennä kaurahiutaleet maidolla ja lisää mukaan sekä rouskuvia pähkinöitä että ruokaisaa raejuustoa, niin aamun voimapuuro on valmis.
Uusimmat jutut sähköpostiisi
