Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella
Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella
Reseptit|Nopeat

Rouskuva ruispuuro

Arvostele resepti
Annosmäärä2 Annosta
Valmistusaika

15 min

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

Ainekset (2 annosta)

MääräAinesosa
5 dlvettä
1/4 tlsuolaa
2 dlruishiutaleita
1/2 dlhasselpähkinöitä
1/2 dlkurpitsansiemeniä
1 dlsoijajuomaa
2 tlrypsiöljyä
1 dlmustaherukoita

Valmistus

  1. 1

    Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.

    MääräAinesosa
    5 dlvettä
    1/4 tlsuolaa
    2 dlruishiutaleita
  2. 2

    Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.

    MääräAinesosa
    1/2 dlhasselpähkinöitä
    1/2 dlkurpitsansiemeniä
    1 dlsoijajuomaa
    2 tlrypsiöljyä
  3. 3

    Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.

    MääräAinesosa
    1 dlmustaherukoita

Hyväksy välttämättömät evästeet, jotta voit arvostella reseptin.

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Elvi Rista
24.7.2018
|
Päivitetty: 5.3.2026
Näitä syödään nyt

Mainos: S-market

EOR Isoäidin uunikala ja muusi, vaakakuva
1.
Isoäidin uunikala ja muusi
Maisemakahvilan raparperipiirakka
2.
Maisemakahvilan raparperipiirakka

Mainos: S-market

Perunamuusi ja uunilohi, vaakakuva
3.
Perunamuusi ja kermainen uunilohi
Banaaniletut
4.
Helpot banaaniletut
Britakakku mansikka
5.
Mansikka-britakakku
Helppo uunifetapasta
6.
Helppo uunifetapasta
Paras lohimousse
7.
Paras lohimousse
Maukkaat lihapullat ja kermakastike
8.
Maukkaat lihapullat
Kolme lohikeittoannosta, keittokattila, lusikoita ja persiljasilpulla koristeltuja voideltuja ruisleipäpaloja.
9.
Herkullinen kermainen lohikeitto
Maailman paras pannukakku
10.
Maailman paras pannukakku
Uunivuoka, jossa kaalilaatikkoa ja puinen otin. Vuoan vierellä puolukkahilloa kulhossa. Kuvan reunalla osittain pois rajautuneena laseja sekä pino lautasia.
11.
Paras kaalilaatikko
Viisi viipaloiduilla mansikoilla täytettyä, rullattua lettua leikkuulaudan päällä. Leikkuulaudan vierellä kolme haarukkaa ja kulho, jossa kermavaahtoa.
12.
Lettutaikina
Luetuimmat
  1. 1.
    Tiesitkö tätä? Kylppärin kaakelit pestään "höyläämällä" lika pois
  2. 2.
    Pesetkö siivousrätit vaatteiden tai lakanoiden kanssa? Saatat vielä katua
  3. 3.
    Mainos: S-marketErityiskiitokset äidin valmistamalle lohelle ja perunamuusille
  4. 4.
    Haiseeko puhdas pyyhkeesi kamalalta? Siihen on syynsä
  5. 5.
    Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
  6. 6.
    Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
Näytä lisää

Uusimmat