Rouskuva ruispuuro

Name: Rouskuva ruispuuro
Total time: 15 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 2 dl Ruishiutaleita; 5 dl Vettä; 1/4 tl suolaa; 1 dl Kasvijuomaa (esim. soijajuomaa); 2 tl Rypsiöljyä; 1 dl Siemeniä ja pähkinöitä; 1 dl Mustaherukoita

2 Annosta

15 min

| MunatonMaidotonLaktoositonVegaaninenKasvisruokaRunsaskuituinenHyvää rasvaa

Nappaa talteen!

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Öljytilkasta saat annokseen hyviä rasvahappoja.

2 dl	ruishiutaleita
5 dl	vettä
1/4 tl	suolaa
1 dl	kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl	rypsiöljyä
1 dl	siemeniä ja pähkinöitä
1 dl	mustaherukoita

1.
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
2.
Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos.
3.
Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.

Reseptit|Puurot

Rouskuva ruispuuro

Arvostele resepti

2 Annosta

15 min

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Öljytilkasta saat annokseen hyviä rasvahappoja.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (2 annosta)

Määrä	Ainesosa
2 dl	ruishiutaleita
5 dl	vettä
1/4 tl	suolaa
1 dl	kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl	rypsiöljyä
1 dl	siemeniä ja pähkinöitä
1 dl	mustaherukoita

Osta verkosta

Valmistus

1
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
Määrä Ainesosa
1/4 tl suolaa
5 dl vettä
2 dl ruishiutaleita
2
Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos.
Määrä Ainesosa
1 dl kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl rypsiöljyä
1 dl siemeniä ja pähkinöitä
3
Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.
Määrä Ainesosa
1 dl mustaherukoita

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli