Yhteishyvä footer logo

Rouskuva ruispuuro

2 Annosta
|

15 min

| MunatonMaidotonLaktoositonVegaaninenRunsaskuituinenHyvää rasvaaKasvisruokaPlanetaarinen
Rouskuva ruispuuro

Nappaa talteen!

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

5 dlvettä
1/4 tlsuolaa
2 dlruishiutaleita
1/2 dlhasselpähkinöitä
1/2 dlkurpitsansiemeniä
1 dlsoijajuomaa
2 tlrypsiöljyä
1 dlmustaherukoita
  1. 1.

    Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.

  2. 2.

    Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.

  3. 3.

    Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.

Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella
Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella
Reseptit|Nopeat

Rouskuva ruispuuro

Arvostele resepti
2 Annosta

15 min

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

Ainekset (2 annosta)

MääräAinesosa
5 dlvettä
1/4 tlsuolaa
2 dlruishiutaleita
1/2 dlhasselpähkinöitä
1/2 dlkurpitsansiemeniä
1 dlsoijajuomaa
2 tlrypsiöljyä
1 dlmustaherukoita

Valmistus

  1. 1

    Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.

    MääräAinesosa
    5 dlvettä
    1/4 tlsuolaa
    2 dlruishiutaleita
  2. 2

    Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.

    MääräAinesosa
    1/2 dlhasselpähkinöitä
    1/2 dlkurpitsansiemeniä
    1 dlsoijajuomaa
    2 tlrypsiöljyä
  3. 3

    Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.

    MääräAinesosa
    1 dlmustaherukoita

Hyväksy välttämättömät evästeet, jotta voit arvostella reseptin.

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Elvi Rista
24.7.2018
|
Päivitetty: 5.3.2026
Näitä syödään nyt

Mainos: S-market

Sirjan kaalipata
1.
Sirjan kaalipata
Igorin kanaa ja perunamuusia
2.
Igorin kana
Bruschetta grillatuilla tomaateilla ja mozzarellalla
3.
Bruschetta grillatuilla tomaateilla ja mozzarellalla
Maukkaat lihapullat ja kermakastike
4.
Maukkaat lihapullat
Helppo uunifetapasta
5.
Helppo uunifetapasta
Uunivuoka, jossa kaalilaatikkoa ja puinen otin. Vuoan vierellä puolukkahilloa kulhossa. Kuvan reunalla osittain pois rajautuneena laseja sekä pino lautasia.
6.
Paras kaalilaatikko
Rapeat lohkoperunat uunissa
7.
Rapeat lohkoperunat uunissa
Banaaniletut
8.
Helpot banaaniletut
Kolme lohikeittoannosta, keittokattila, lusikoita ja persiljasilpulla koristeltuja voideltuja ruisleipäpaloja.
9.
Herkullinen kermainen lohikeitto
Helppo kinkkukiusaus metallisessa vuoassa, jonka alla harmaa liina ja vieressä metallinen tarjoilulusikka.
10.
Helppo kinkkukiusaus
Maailman paras pannukakku
11.
Maailman paras pannukakku
Uunissa paahdetut parsat
12.
Paahdetut parsat
Luetuimmat
  1. 1.
    Teethän joka hammaspesun jälkeen näin? Vältyt punahomeelta
  2. 2.
    Miten sinä käytät t-paitaa? Tyyli voi paljastaa ikäsi
  3. 3.
    Tee kuin espanjalaiset! Nälkä pysyy kurissa ja paino voi laskea
  4. 4.
    Pitääkö vieraslakanat pestä yhden käytön jälkeen? Vastaus voi yllättää
  5. 5.
    Syötkö ravintolisiä? Näitä viidestä voi olla oikeasti hyötyä
  6. 6.
    Monen suosikkihousut palaavat muotiin! Ja ihanat ne ovatkin
Näytä lisää

Uusimmat