Suosikit
Rouskuva ruispuuro
2 Annosta
2 Annosta
Lisää ruispuuron sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Omega-3-rasvahappoja saat öljytilkasta.
Ainekset
Valmistus
1
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia. Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos. Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.
Tiesitkö? Kunnon aamupala hillitsee verensokerin vaihtelua ja napostelun himoa päivällä.
Lisää aiheesta
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Elvi Rista
Julkaistu: 27.7.2017
|Muokattu: 31.8.2020
Ravintosisältö
Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.
Annos
100g
364
1521
24,5 g
2,5 g
20,0 g
4,0 g
8,0 g
12,0 g
0,0 g
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
5 dl Vettä,
0,25 tl (1/4 tl) suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli