Rouskuva ruispuuro

Name: Rouskuva ruispuuro
Total time: 15 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 2 dl Ruishiutaleita; 5 dl Vettä; 1/4 tl suolaa; 1 dl Kasvijuomaa (esim. soijajuomaa); 2 tl Rypsiöljyä; 1 dl Siemeniä ja pähkinöitä; 1 dl Mustaherukoita

2 Annosta

15 min

| MunatonMaidotonLaktoositonVegaaninenKasvisruokaRunsaskuituinenHyvää rasvaa

Nappaa talteen!

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Öljytilkasta saat annokseen hyviä rasvahappoja.

2 dl	ruishiutaleita
5 dl	vettä
1/4 tl	suolaa
1 dl	kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl	rypsiöljyä
1 dl	siemeniä ja pähkinöitä
1 dl	mustaherukoita

1.
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
2.
Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos.
3.
Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.

Reseptit|Puurot

Rouskuva ruispuuro

Arvostele resepti

2 Annosta

15 min

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi reilusti proteiinipitoisia siemeniä ja pähkinöitä. Öljytilkasta saat annokseen hyviä rasvahappoja.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset (2 annosta)

Määrä	Ainesosa
2 dl	ruishiutaleita
5 dl	vettä
1/4 tl	suolaa
1 dl	kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl	rypsiöljyä
1 dl	siemeniä ja pähkinöitä
1 dl	mustaherukoita

Osta verkosta

Valmistus

1
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
Määrä Ainesosa
1/4 tl suolaa
5 dl vettä
2 dl ruishiutaleita
2
Lisää kasvijuoma, öljy ja siemen-pähkinäseos.
Määrä Ainesosa
1 dl kasvijuomaa (esim. soijajuomaa)
2 tl rypsiöljyä
1 dl siemeniä ja pähkinöitä
3
Soseuta mustaherukat halutessasi. Nauti puuro mustaherukkasoseen tai kokonaisten herukoiden kanssa.
Määrä Ainesosa
1 dl mustaherukoita

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli