Yhteishyvä footer logo

Rouskuva ruispuuro

Annosmäärä2 Annosta
|
Valmistusaika

15 min

| MunatonMaidotonLaktoositonVegaaninenRunsaskuituinenHyvää rasvaaKasvisruokaPlanetaarinen
Rouskuva ruispuuro

Nappaa talteen!

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

5 dlvettä
1/4 tlsuolaa
2 dlruishiutaleita
1/2 dlhasselpähkinöitä
1/2 dlkurpitsansiemeniä
1 dlsoijajuomaa
2 tlrypsiöljyä
1 dlmustaherukoita
  1. 1.

    Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.

  2. 2.

    Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.

  3. 3.

    Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.

Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella
Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella
Reseptit|Nopeat

Rouskuva ruispuuro

Arvostele resepti
Annosmäärä2 Annosta
Valmistusaika

15 min

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

Ainekset (2 annosta)

MääräAinesosa
5 dlvettä
1/4 tlsuolaa
2 dlruishiutaleita
1/2 dlhasselpähkinöitä
1/2 dlkurpitsansiemeniä
1 dlsoijajuomaa
2 tlrypsiöljyä
1 dlmustaherukoita

Valmistus

  1. 1

    Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.

    MääräAinesosa
    5 dlvettä
    1/4 tlsuolaa
    2 dlruishiutaleita
  2. 2

    Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.

    MääräAinesosa
    1/2 dlhasselpähkinöitä
    1/2 dlkurpitsansiemeniä
    1 dlsoijajuomaa
    2 tlrypsiöljyä
  3. 3

    Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.

    MääräAinesosa
    1 dlmustaherukoita

Hyväksy välttämättömät evästeet, jotta voit arvostella reseptin.

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Elvi Rista
24.7.2018
|
Päivitetty: 5.3.2026
Näitä syödään nyt
Upea lohivoileipäkakku
1.
Upea lohivoileipäkakku
Maukkaat lihapullat ja kermakastike
2.
Maukkaat lihapullat
Raikas raparperijuustokakku
3.
Raikas raparperijuustokakku
Rapeat lohkoperunat uunissa
4.
Rapeat lohkoperunat uunissa
Banaaniletut
5.
Helpot banaaniletut
Uunissa paahdetut parsat
6.
Paahdetut parsat
Helppo uunifetapasta
7.
Helppo uunifetapasta
Uunivuoka, jossa kaalilaatikkoa ja puinen otin. Vuoan vierellä puolukkahilloa kulhossa. Kuvan reunalla osittain pois rajautuneena laseja sekä pino lautasia.
8.
Paras kaalilaatikko
Kolme lohikeittoannosta, keittokattila, lusikoita ja persiljasilpulla koristeltuja voideltuja ruisleipäpaloja.
9.
Herkullinen kermainen lohikeitto
Helppo kinkkukiusaus metallisessa vuoassa, jonka alla harmaa liina ja vieressä metallinen tarjoilulusikka.
10.
Helppo kinkkukiusaus
Helppo kana-riisivuoka
11.
Helppo kana-riisivuoka
Raikas mansikka-kinuskikakku
12.
Raikas mansikka-kinuskikakku
Luetuimmat
  1. 1.
    Kaksi hameen mittaa trendaa – kumpi on suosikkisi?
  2. 2.
    Ostatko parsaa? Säästä parsanipun legendaarinen kuminauha
  3. 3.
    Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
  4. 4.
    Haluatko edes tietää? Saatat nukkua yökylässä likaisissa lakanoissa
  5. 5.
    Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
  6. 6.
    Viikon ruokalista, viikko 20: Nämä ruoat tuovat makua joka päivään
Näytä lisää

Uusimmat