Rouskuva ruispuuro

Name: Rouskuva ruispuuro
Total time: 15 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 5 dl vettä; 1/4 tl suolaa; 2 dl ruishiutaleita; 1/2 dl hasselpähkinöitä; 1/2 dl kurpitsansiemeniä; 1 dl soijajuomaa; 2 tl rypsiöljyä; 1 dl mustaherukoita

2 Annosta

15 min

| MunatonMaidotonLaktoositonVegaaninenRunsaskuituinenHyvää rasvaaKasvisruokaPlanetaarinen

Nappaa talteen!

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

5 dl	vettä
1/4 tl	suolaa
2 dl	ruishiutaleita
1/2 dl	hasselpähkinöitä
1/2 dl	kurpitsansiemeniä
1 dl	soijajuomaa
2 tl	rypsiöljyä
1 dl	mustaherukoita

1.
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
2.
Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.
3.
Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.

Rouskuva ruispuuro siemenillä ja mustaherukkasoseella

Reseptit|Nopeat

Rouskuva ruispuuro

Arvostele resepti

2 Annosta

15 min

Aloita aamu terveellisellä ruispuurolla. Lisää sattumiksi proteiinipitoisia siemeniä pähkinöitä sekä tilkka öljyä, joista saat hyviä rasvahappoja. Mustaherukka raikastaa kokonaisuuden.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset (2 annosta)

Määrä	Ainesosa
5 dl	vettä
1/4 tl	suolaa
2 dl	ruishiutaleita
1/2 dl	hasselpähkinöitä
1/2 dl	kurpitsansiemeniä
1 dl	soijajuomaa
2 tl	rypsiöljyä
1 dl	mustaherukoita

Osta verkosta

Valmistus

1
Kuumenna suolalla maustettu vesi. Lisää ruishiutaleet ja anna puuron hautua 3–5 minuuttia.
Määrä Ainesosa
5 dl vettä
1/4 tl suolaa
2 dl ruishiutaleita
2
Rouhi pähkinät. Lisää pähkinät, siemenet, soijajuoma ja öljy puuroon.
Määrä Ainesosa
1/2 dl hasselpähkinöitä
1/2 dl kurpitsansiemeniä
1 dl soijajuomaa
2 tl rypsiöljyä
3
Soseuta mustaherukat. Nauti puuro mustaherukkasoseen kanssa.
Määrä Ainesosa
1 dl mustaherukoita

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli