Tiesitkö? Nämä yllättävät oireet voivat kertoa D-vitamiinin puutteesta

Suomalaiset ovat tottuneet napsimaan D-vitamiinia purkista ainakin talvikuukausien aikana, ja D-vitamiini onkin yksi tärkeimmistä ravintoaineista. Se tukee muun muassa luuston terveyttä, vastustuskykyä ja yleistä jaksamista.

D-vitamiinin puutos on kuitenkin siitä salakavala, että se saattaa olla pitkään huomaamaton. Oireita ei myöskään aina osata yhdistää vitamiinin puutokseen liittyviksi.

Yllättävät oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota

Useimmat D-vitamiinin puutoksesta kärsivät eivät koe selkeitä oireita.

Joillakin puutos voi kuitenkin näkyä esimerkiksi luuston kolotuksena, lihasheikkoutena tai lihassärkynä, väsymyksenä ja uupumuksena tai mielialan muutoksina. Lapsilla D-vitamiinin puutos voi ilmetä lisäksi kasvun häiriöinä ja luuston virheasentoina.

D-vitamiinin puutos on yhdistetty myös infektioherkkyyteen. Suora syy-seuraussuhde ei kuitenkaan aina ole yksiselitteinen.

D-vitamiinin puutoksesta johtuvat oireet voivat olla myös edellä mainittuja vakavampia, jos puutos jatkuu pitkään.

Mistä D-vitamiinin puutos johtuu?

D-vitamiinipuutos voi aiheutua monesta syystä. Tavallisimpia ovat vähäinen auringonvalo, vitamiinin imeytymistä heikentävät sairaudet tai D-vitamiinia sisältävien ruokien vähäinen käyttö. Syynä voi olla myös se, ettei D-vitamiinilisää ole käytetty lainkaan.

D-vitamiinin puutos on yleisempää iäkkäillä, vauvoilla, tummaihoisilla, raskaana olevilla tai imettävillä sekä niillä, jotka kärsivät suolistosairauksista ja maksa- tai munuaisongelmista.

Näin D-vitamiinin puutosta hoidetaan

D-vitamiinin määrä voidaan mitata verikokeella. Jos epäilet puutosta, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

Useimmiten D-vitamiinin puutosta hoidetaan ruokavalion ja ravintolisien yhdistelmällä. Pelkästä ruoasta tai auringosta harva saa riittävästi D-vitamiinia ympäri vuoden.

Luontaisia D-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi rasvainen kala, D-vitamiinilla täydennetyt maitotuotteet ja kasvipohjaiset juomat, kananmunat ja sienet.

Myös D-vitamiinia voi saada liikaa

Vaikka D-vitamiini on valtavan tärkeä ravintoaine, sitäkin voi saada liikaa.

Liiallinen D-vitamiinin saanti voi aiheuttaa pahoinvointia, ruokahaluttomuutta, ummetusta, heikotusta ja vakavissa tapauksissa munuaisvaurioita ja sydämen rytmihäiriöitä. Siksi ravintolisän käytön kanssa tulee olla tarkkana, eikä sitä saa ottaa yli päivittäisen suosituksen.

Lähteet: Terveyskirjasto, THL