Granaattiomenatuorepuuro

Name: Granaattiomenatuorepuuro
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h
Yield: 2 portion
Ingredients: 1 kpl granaattiomena; 4 kpl klementiiniä; 1/2 dl cashewpähkinöitä; 8 kpl kuivattua pehmeää aprikoosia; 4 dl maustamatonta jogurttia; 2 dl kaurahiutaleita (gluteenittomia)

2 Annosta

60 min (josta 15 min aktiivista)

| GluteenitonMunatonKasvisruokaVähemmän suolaaHyvää rasvaa

Nappaa talteen!

Runsaskuituinen granaattiomenatuorepuuro hellii vatsaa. Yön yli jääkaapissa maustunut kaurainen puuro on helppo ja herkullinen aamupala, jonka voi myös napata kätevästi mukaan.

1 kpl	granaattiomena
4 kpl	klementiiniä
1/2 dl	cashewpähkinöitä
8 kpl	kuivattua pehmeää aprikoosia
4 dl	maustamatonta jogurttia
2 dl	kaurahiutaleita (gluteenittomia)

1.
Hiero granaattiomenaa pöytää vasten. Halkaise hedelmä ja irrota siemenet isossa kulhossa koputtelemalla hedelmän kuorta kauhalla.
2.
Purista kolmen klementiinin mehu (noin 1 ½ dl). Kuori neljäs ja leikkaa paloiksi. Rouhi cashewpähkinät. Hienonna aprikoosit. Sekoita mehu, pähkinät, aprikoosit, jogurtti ja kaurahiutaleet keskenään. Jaa annoskulhoihin tai rasioihin.
3.
Ripottele sitruspalat ja granaattiomenansiemenet pinnalle. Anna maustua ja turvota jääkaapissa vähintään tunti tai yön yli.

Reseptit|Arkiruoka

Granaattiomenatuorepuuro

arvosana4/5

(1)arvio

2 Annosta

60 min (josta 15 min aktiivista)

Runsaskuituinen granaattiomenatuorepuuro hellii vatsaa. Yön yli jääkaapissa maustunut kaurainen puuro on helppo ja herkullinen aamupala, jonka voi myös napata kätevästi mukaan.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (2 annosta)

Määrä	Ainesosa
1 kpl	granaattiomena
4 kpl	klementiiniä
1/2 dl	cashewpähkinöitä
8 kpl	kuivattua pehmeää aprikoosia
4 dl	maustamatonta jogurttia
2 dl	kaurahiutaleita (gluteenittomia)

Osta verkosta

Valmistus

1
Hiero granaattiomenaa pöytää vasten. Halkaise hedelmä ja irrota siemenet isossa kulhossa koputtelemalla hedelmän kuorta kauhalla.
Määrä Ainesosa
1 kpl granaattiomena
2
Purista kolmen klementiinin mehu (noin 1 ½ dl). Kuori neljäs ja leikkaa paloiksi. Rouhi cashewpähkinät. Hienonna aprikoosit. Sekoita mehu, pähkinät, aprikoosit, jogurtti ja kaurahiutaleet keskenään. Jaa annoskulhoihin tai rasioihin.
Määrä Ainesosa
4 kpl klementiiniä
1/2 dl cashewpähkinöitä
8 kpl kuivattua pehmeää aprikoosia
4 dl maustamatonta jogurttia
2 dl kaurahiutaleita (gluteenittomia)
3
Ripottele sitruspalat ja granaattiomenansiemenet pinnalle. Anna maustua ja turvota jääkaapissa vähintään tunti tai yön yli.

Vinkki: Voit käyttää tuorepuuroon myös satsumaa.

Vinkki: Myös pistaasipähkinät ja kuivatut luumut sopivat tuorepuuroon. Voit maustaa puuron ripauksella kanelia tai kardemummaa.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli