1. Suunnittele
Säännöllinen ruokarytmi 3—4 tunnin välein sekä ruoka- että ostoslistojen suunnittelu on järkevää ja taloudellista. Näin vältyt heräteostoksilta, ja aterioista tulee terveellisiä ja vaihtelevia. On järkevää lähteä kauppaan kylläisenä, sillä nälkäisenä tarttuu herkemmin hetken mielitekoihin.