Hedelmäinen smoothie bowl - Yhteishyvä

Hedelmäinen smoothie bowl

Annokset
4
Valmistusaika
15 min
Ruokavalio
Makeuta appelsiini-rahkasmoothie täyteläiseksi banaanilla ja rikasta hunajapaahdetuilla kaurahiutaleilla. Tarjoa hedelmillä koristellut smoothiekulhot välipalana tai viikonloppuaamiaisella.
Jaa Somessa

Ainekset

3
appelsiinia
2
banaania
250 g
(1 prk) maitorahkaa
2 dl
appelsiinimehua
1 dl
kauraleseitä
2 rkl
vaniljasokeria

HUNAJAPAAHDETUT KAURAHIUTALEET

2 dl
kaurahiutaleita
1/2 dl
hunajaa
ripaus suolaa

LISÄKSI

1
appelsiini
1
banaani
1 dl
viinirypäleitä
tuoreita mintunlehtiä

Näin teet

1

Tee ensin hunajapaahdetut kaurahiutaleet. Paahda hiutaleita kuumalla pannulla ilman rasvaa 1 minuutti. Lisää hunaja pannulle ja anna sen sulaa. Sekoita hyvin ja mausta seos ripauksella suolaa. Levitä hiutaleet kuumana leivinpaperille ja anna jäähtyä. Jäähtyessään ne rapeutuvat. Säilytä suljetussa lasitölkissä.

ripaus suolaa
2 dl
kaurahiutaleita
1/2 dl
hunajaa
2

Kuori ja kuutioi 3 appelsiinia. Kuori ja viipaloi banaanit. Yhdistä hedelmät sauva- tai tehosekoittimen kulhossa. Lisää rahka, mehu ja kauraleseet. Mausta vaniljasokerilla ja soseuta smoothieksi.

3
appelsiinia
2
banaania
1 dl
kauraleseitä
250 g
(1 prk) maitorahkaa
2 dl
appelsiinimehua
3

Jaa smoothie neljään syvään kulhoon. Leikkaa appelsiinin kuori pois terävällä veitsellä ja viipaloi appelsiini. Viipaloi banaani ja huuhtele rypäleet. Koristele smoothiet hedelmillä ja mintulla. Ripottele hunajakauraa pinnalle.

tuoreita mintunlehtiä
1
banaani
1
appelsiini
1 dl
viinirypäleitä
Resepti
Pirjo Muurinen
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 11.12.2018
Muokattu: 27.2.2019
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja50 g201 g
Proteiinia12 g47 g
Rasvaa3 g11 g
Kuituja5 g20 g
Energiaa kj1218 4871
Energiaa kcal291 1163

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • appelsiinia

  • banaania

  • appelsiini

  • banaani

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja50 g201 g
Proteiinia12 g47 g
Rasvaa3 g11 g
Kuituja5 g20 g
Energiaa kj1218 4871
Energiaa kcal291 1163

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • appelsiinia

  • banaania

  • appelsiini

  • banaani

Resepti
Pirjo Muurinen
Kuvat
Panu Pälviä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.