Älä jätä aamupalaa väliin kiireessäkään – nämä 3 helppoa reseptiä pelastavat arkiaamut - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Älä jätä aamupalaa väliin kiireessäkään – nämä 3 helppoa reseptiä pelastavat arkiaamut

Mustikka-kardemummajogurtti / Reformi Aktiv Lecithin

Ravitseva aamiainen sisältää aina proteiinia, kasvikunnan tuotteita ja terveellistä hiilihydraattia. Valmista aamupala valmiiksi jääkaappiin jo illalla, jos tiedät seuraavan aamun olevan kiireinen. Kaupallinen yhteistyö / Reformi Aktiv Lecithin

Jaa Somessa
Teksti
Reformi Aktiv Lecithin

Aamiainen kannattaa syödä kahden tunnin sisällä heräämisestä, jotta ruokarytmi pysyy säännöllisenä eikä näläntunne pääse yllättämään.

Ravitseva aamupala antaa energiaa ja auttaa keskittymään päivän askareisiin. Se myös tukee painonhallintaa: kun nautit kunnollisen aamiaisen, nälkä ei ehdi kasvaa kiljuvaksi lounaaseen mennessä ja voit valita hieman kevyemmän aterian.

Nälkä pysyy pidempään poissa, kun aamiainen sisältää sopivassa suhteessa proteiinia, kasvikunnan tuotteita ja terveellistä, kuitupitoista hiilihydraattia. Myös hyviin rasvoihin kannattaa kiinnittää huomiota. Alla olevien vinkkien avulla ravitseva aamiainen on helppo koostaa:

  1. Proteiini. Nauti aamiaisella vaikkapa rahkaa, maustamatonta jogurttia tai soijajuomaa. Soijapavuista valmistetut Reformin Aktiv Lecithin -soijalesitiinirakeet ovat helppo tapa lisätä proteiinia aamiaiseen. Neutraalin makuiset rakeet sopivat lisättäviksi esimerkiksi smoothieen, puuroon, rahkaan ja jogurttiin.

  2. Marjat, hedelmät tai kasvikset. Kasvikunnan tuotteita suositellaan syömään vähintään puoli kiloa päivässä. Määrä tulee helpommin täyteen, kun aloitat heti aamusta. Marjoista, hedelmistä ja kasviksista saat elimistölle tärkeitä vitamiineja, kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.

  3. Kuitupitoinen hiilihydraatti. Terveellisiä, kuitupitoisia hiilihydraatteja saat nauttimalla aamiaisella esimerkiksi täysjyväleipää, puuroa tai sokeroimatonta mysliä.

  4. Hyvät rasvat. Kokeile aamupalaleivän päällä avokadoa, hummusta tai tahinia. Myös pähkinät ja siemenet ovat hyviä rasvan lähteitä.

Poimi alta ideat nopeasti valmistuvista, terveellisistä aamupaloista.

Banaani-mangosmoothie

Mintusta makua saava hedelmäsmoothie on valmis nautittavaksi muutamassa minuutissa.

2 annosta

  • 2,5 dl rasvatonta maitoa
  • 1 iso kypsä banaani
  • 1 dl mangososetta
  • 1 rkl tuoretta minttua
  • 2 rkl soijalesitiiniä

Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon ja sekoita tasaiseksi. Anna tekeytyä hetki ja jaa laseihin.

Marjaisa tuorepuuro

Valmista tuorepuuro edellisenä iltana, niin sinua odottaa aamulla valmis aamiainen!

2 annosta

  • 1 dl punaisia marjoja
  • 2 dl kaurahiutaleita
  • 4 dl mantelimaitoa
  • 1 omena raastettuna
  • ripaus suolaa
  • 2 tl vaniljasokeria
  • 0,5 tl kanelia
  • 2 rkl soijalesitiiniä

Säästä noin ¼ marjoista ja sekoita kaikki loput ainekset kulhossa keskenään. Anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Jaa puuro annoslautasille ja ripottele päälle marjoja.

Mustikka-kardemummajogurtti

Mausta terveellinen jogurttiaamupala kardemummalla ja viimeistele hunajalla.

2 annosta

  • 4 dl rasvatonta maustamatonta jogurttia
  • 1 dl mustikoita
  • 1 dl paahdettuja kaurahiutaleita
  • 2 rkl soijalesitiiniä
  • ripaus kardemummaa
  • 2 rkl hunajaa

Jaa jogurtti kahteen kulhoon. Ripottele pinnalle mustikat, paahdetut kaurahiutaleet, soijalesitiini ja kardemumma. Viimeistele hunajalla tai siirapilla ja nauti.

Proteiinia soijapavuista

Reformi Aktiv Lecithin -soijalesitiini on soijapavusta valmistettu ravintoaine, joka edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa. Soijalesitiini sisältää elimistölle tärkeitä rasvahappoja. Fosfolipidit ovat elimistön solukalvojen rakennusaineita, ja ne ovat välttämättömiä solujen normaalille toiminnalle. Koliini edistää maksan toiminnan pysymistä normaalina sekä edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa. Tuote on laktoositon, gluteeniton ja vegaaninen. Soijalesitiini on saatavissa päivittäistavarakaupoista.Aktivlecithin tuote

Julkaistu: 21.8.2019
Muokattu: 21.8.2019
Jaa Somessa