[Tietosuoja S-ryhmässä ](https://tietosuoja.s-ryhma.fi/)

Anni Vanamo

Tietosuojaseloste

A. Vogel

Nainen, onko sinulla epämääräisiä oireita? Kyse voi olla esivaihdevuosista

Vogel YH paakuva 2400x1350

## Hormonitasojen heittely aiheuttaa klassisia vaihdevuosioireita

Esivaihdevuosien seuraava vaihe alkaa neljänkymmenen ikävuoden jälkeen, jolloin hormonitasot alkavat heitellä. 

Estrogeeniin liittyviä oireita alkaa monesti esiintyä 5–7 vuotta ennen varsinaisia vaihdevuosia. Silloin estrogeenia on tyypillisesti kehossa välillä liikaa ja välillä liian vähän.

Tavallista on, että ensin kuukautiskierto lyhenee. Kuukautiset, jotka ovat tulleet 30 päivän välein, voivatkin tulla vain 24 päivän välein. Ne voivat olla myös runsaat ja kivuliaat.

Hormonitason heittelyn takia voimakkaat PMS-oireet, kuten rintojen arkuus ja mielialaoireet, ovat tavallisia.

Hyvin yleinen estrogeenin vähyyteen liittyvä oire on emättimen kuivuus, mikä voi tehdä seksistä kivuliasta.

”Limakalvojen kuivuus lisää myös virtsatieinfektioiden riskiä”, Hyysalo kertoo.

Kun nainen lähenee viittäkymmentä ikävuotta, on todennäköistä, että oireet alkavat muistuttaa vaihdevuosista tuttuja oireita. Kuumat aallot voivat iskeä arvaamattomasti ja mieliala saattaa olla oikukas.

”Pelkkä puolison hengitystapa voi saada ärsyyntymään”, hän sanoo.

Ensin kuukautiskierto voi lyhentyä, mutta vähän ennen vaihdevuosia se voi muuttua epäsäännölliseksi. 

Lähellä vaihdevuosia on myös tavallista, että painonhallinta vaikeutuu. Tähän on kaksi syytä: ruokahalu lisääntyy, kun estrogeenia on niukemmin, ja lihasmassa vähenee, minkä takia aineenvaihdunta hidastuu.

”Sen takia tässä iässä olisi hyvä suosia lihaskuntopainotteista liikuntaa”, Hyysalo vinkkaa.

## Apua esivaihdevuosiin

Aikaisessa esivaihdevuosi-iässä oireita lievittävät elämäntapahoito eli hyvä unihygienia, terveyttä tukeva ruokavalio, oikeanlainen liikunta ja stressinhallinta. 

Kehoa on myös hyvä tukea lisäravinteilla, sillä esivaihdevuosissa kehon tulehdustila lisääntyy ja kehon resilienssi laskee. Hyysalo suosittelee esivaihdevuosi-ikäisille esimerkiksi multivitamiinia ja d-vitamiinia, kreatiinia kognitiivisen terveyden tueksi ja magnesiumia palautumiseen ja uneen.

”Salvian käytöstä alkaa puolestaan olla luotettavaa näyttöä kuumien aaltojen hillitsemisessä.”

Lisäravinteiden käyttäjän on hyvä huomioida, sopiiko lisäravinne käytettäväksi mahdollisen oman sairauden tai siihen liittyvän lääkityksen kanssa.

Hyysalon mukaan lisäravinteiden valinnassa on tärkeää kiinnittää huomiota tuotteen laatuun ja vaikuttavuuteen. Luotettava valmistaja varmistaa tuotteen turvallisuuden ja tehon kattavalla sisäisellä laadunvalvonnalla sekä toisinaan myös kolmannen osapuolen sertifioinnilla.

Neljänkymmenen ikävuoden jälkeen nainen voi hyötyä hormonihoidosta. Terveillä henkilöillä hormonihoidon edut ylittävät yleensä mahdolliset riskit, monista ennakkoluuloista huolimatta.

Jos limakalvot ovat kuivat, limakalvoille tarkoitettu paikallisestrogeeni auttaa.

Vaihdevuosien jälkeen, kun munasarjojen toiminta on lakannut, naisen keholla kestää jonkin aikaa tottua matalampaan hormonitasoon. Tämän jälkeen elämänlaatu usein paranee.

”Kun ei ole kuukautisia, eikä niiden tuomia mielialamuutoksia, tyytyväisyys elämään paranee merkittävästi jopa verrattuna esivaihdevuosiaikaan. Valoa on siis tunnelin päässä.” 


![Michelle Kaulanen 16-9](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/7lonSA7c2v2fMz5jzpbLAc/37a373482fd16b3f523a6e258d5eb858/Michelle_Kaulanen_16-9.jpg)

*Esivaihdevuosista puhutaan liian vähän, Michele Murphy-Kaulanen toteaa.*

## Michele Murphy-Kaulanen sai avun esivaihdevuosioireisiin

__Michele Murphy-Kaulanen__ alkoi saada nelikymppisenä outoja oireita. Hän makasi valveilla melkein joka yö, oli päivisin huonolla tuulella ja kärsi päänsäryistä. Häntä myös hikoilutti kummallisen paljon.

Michele Murphy-Kaulanen alkoi saada nelikymppisenä outoja oireita. Hän makasi valveilla melkein joka yö, oli päivisin huonolla tuulella ja kärsi päänsäryistä. Häntä myös hikoilutti kummallisen paljon.

Päälle nelikymppinen Murphy-Kaulanen ajatteli olevansa liian nuori menopaussin alkamiseen, mutta hän päätti kokeilla mainoksesta bongaamiaan [A. Vogelin Menoforce Strong -tabletteja](https://www.s-kaupat.fi/tuote/avogel-menoforce-strong-salviatabletti-30-tabl/7610313415571).
Pian hän huomasi nukkuvansa paremmin ja olevansa paremmalla tuulella.

Murphy-Kaulanen hakeutui tutkimuksiin ja sai kuulla, että hänen esivaihdevuotensa olivat alkaneet. 

”Aloitin hormonikorvaushoidon, mutta käytän edelleen päivittäin myös Menoforce Strong -tuotetta. Koen, että valmiste on minulle hyvä tuki”, hän kertoo.

![artikkelikuva vaaka 1920x1080 copy](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/6KD7v54Qym3kWVWHLWrwZf/1b7da5e70cc701d6f15fabeef363c180/artikkelikuva_vaaka_1920x1080_copy.jpg)

*A. Vogelin koko tuotantoketju kasvien viljelystä aina valmiiseen tuotteeseen saakka on yrityksen omissa käsissä.*

Menoforce Strong -tuotteet sisältävät salviaa, joka tasaa vaihdevuosioireita, kuten hikoilua.
Tuoteperheeseen kuuluvat myös silmiä kosteuttavat [A. Vogelin Silmätipat](https://www.s-kaupat.fi/tuote/avogel-silmatippa-10-ml/7610313417797) ja [MenoSupport 40+ -tabletti](https://www.s-kaupat.fi/tuote/avogel-menosupport-40-tabletti-60-kpl/7610313400775), joka vähentää väsymystä ja uupumusta, edistää hermoston normaalia toimintaa sekä tukee luustoa.

Murphy-Kaulanen on sitä mieltä, että esivaihdevuosista puhutaan liian vähän. 
”Moni nainen kärsii samanlaisista oireista kuin minä, mutta ei ymmärrä, mistä on kysymys. Siksi koko aiheesta tulisi puhua enemmän”, hän toteaa.

![7610313400300 vogel menoforce strong 3](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/19dI60UIRscnSIDKaQ1ofJ/86742a143b3f9d8602489b09fbbdd00c/7610313400300_vogel_menoforce_strong_3.png)

*Salviaa sisältävät Menoforce Strong -tabletit auttavat ehkäisemään hikoilua.*

![vkg](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/4mPgHnxBUYQtxGpMFKEdal/28acff42f112cd5d30fdbb6c83688561/vkg.png)

*Silmätipat hoitavat silmien kuivuutta. MenoSupport 40+ tukee esivaihdevuosi- ja vaihdevuosi-ikäisten naisten hyvinvointia.*

## Rakkaudesta luontoon

A.Vogel tunnetaan laadukkaista rohdosvalmisteista ja ravintolisistä. Yrityksen perusti sveitsiläinen __Alfred Vogel__ (1902–1996), joka omisti koko elämänsä luonnonmukaisille hoitomenetelmille ja kasviterapialle.  Alfred Vogel teki uutteraa pioneerityötä ja kiersi maailmalla tutkimassa kasvien vaikutuksia. Hän ymmärsi, että kokonaisista, tuoreista kasveista saaduilla uutteilla on suurempi vaikutus kuin kuivatuilla kasveilla. 

Nykyään A. Vogel on moderni lääketehdas, joka tekee jatkuvaa kasvirohdostutkimusta yhteistyössä arvostettujen ja riippumattomien yliopistojen ja tutkimuslaitosten kanssa. Yritys kehittää jatkuvasti uusia tuotteita ja menetelmiä kasvien analysointiin. Tuotteiden teho varmistetaan kliinisillä tutkimuksilla ja korkeilla laaduntarkkailun kriteereillä.

Tuoreus on yhä edelleen Vogelin tärkeä periaate ja laadun tae. Tuotteissa käytetään tuoreita kasveja, jotka viljellään kestävän kehityksen periaatteita ja luonnonmukaisia viljelytapoja noudattaen. Raaka-aineiden alkuperä on aina tiedossa.

Terveellinen, tasapainoinen elämäntapa sekä tieteeseen perustuvat ja tutkitut tuotteet toimivat tänäkin päivänä hyvän elämän lähteinä.

![artikkelikuva pysty 1080x1920 copy](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/54Rd08LWBjAQuwbHMFV7Vb/8eaf2ec875ba7fde33d112a151d4e795/artikkelikuva_pysty_1080x1920_copy.jpg)

*Vogelin tuotteissa käytetään aina tuoreita kasveja, sillä ne ovat kuivattuja kasveja laadukkaampia ja tehokkaampia.*

Katso video A. Vogelin salviapelloilta [YouTubessa](https://www.youtube.com/watch?v=UkC_KGBCXvA)!

PILTTI

piltti YH paakuva 2400x1350

Kuusi vinkkiä helpompaan ruokailuun lapsiperheille

![Piltti MANGO-KOOKOS FROYO 2-Edit](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/4VfuEkRSJYu2XXYAfuFmIC/f2aad242571e446a63336cbf39e9dd0f/Piltti_MANGO-KOOKOS_FROYO_2-Edit.jpg)

__Mango-kookos froyo__

*Annoksia: 6<br>
Valmistusaika: 30 min + pakastus n. 4 h*

Ainekset:
- 4 prk PILTTI Mangoa
- 2 dl kookoskermaa
- 2 dl turkkilaista jogurttia
- 2 rkl kookoshiutaleita koristeluun
- muutama tuore mansikka koristeluun

Valmistusohje:
1. Yhdistä tehosekoittimeen PILTTI Mango, kookoskerma ja jogurtti. Anna tehosekoittimen käydä, kunnes seos on tasaista ja kuohkeaa.
2. Kaada seos jääpalamuotteihin ja laita pakastimeen. Anna jäätyä n. 4 tuntia, kunnes palat ovat jäätyneet.
3. Paahda sillä aikaa kookoshiutaleet keskilämpöisellä paistinpannulla n. 5 min. välillä sekoitellen, kunnes ne ovat vaaleanruskeita. Voit paahtaa kookoshiutaleet myös 175-asteisessa uunissa n. 5 min.
4. Irrota jäätyneet palat muotista veitsen kärjellä, kaada ne tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Älä sekoita liian kauan, ettei seos lämpene ja sula liikaa.
5. Kaada seos laakeaan astiaan ja pidä pakastimessa sen aikaa, että se jähmettyy uudelleen.
6. Annostele froyo jäätelökauhalla tai lusikalla laseihin tai kulhoihin. Koristele kookoshiutaleilla ja mansikan paloilla ja tarjoile heti.

2. PILTTI Mangoa on usein käytetty myös mango-juustokakun leipomisessa. Sen lisäksi mangososetta kannattaa lusikoida trendikkäisiin ja helppoihin kerrosjälkkäreihin. Kerrosta lasiin rapeaa marenkia, kermavaahtoa ja PILTTI Mangoa. Kokeile myös yhdistää muffinssi- tai kuivakakkupaloja, PILTTI Mangoa ja rahka-kermavaahtoa.

3. Kaikille sopiva juhlajuoma onnistuu, kun lasin pohjalla on pari lusikallista PILTTI Mangoa ja päälle kaataa kuplavettä. Sekoita kevyesti ja koristele juoma mintunlehdellä. Tarjoa juhlissa limun sijaan.

[__PILTTI Porkkanaa ja perunaa__ -kasvissoseen](https://www.s-kaupat.fi/tuote/piltti-125g-uudistavan-viljelyn-tiloilta-porkkanaa-ja-perunaa-kasvissose-4kk/6417900844100) helposti lähestyttävät maut sopivat etenkin leivontaan. Kasvikset viljellään suomalaisilla uudistavan viljelyn tiloilla. 

1. Iltapala-aika ja leipä loppu? Ei hätää, jos kaapista löytyy kananmunia ja jauhoja sekä PILTTI Porkkanaa ja perunaa -kasvissosetta. PILTTI-reseptillä saat valmiita rieskoja pöytään alle puolessa tunnissa.

![piltti PERUNARIESKAT 3](//images.ctfassets.net/0yf82hjfqumz/2V1hcaxTW62JJ6o2OfF8eQ/49ff6094e4639c58273d7c9f5192d934/piltti_PERUNARIESKAT_3.jpg)

__Perunarieskat__

*Annoksia: 8–12<br>
Valmistusaika: 20 min*

Ainekset:
- 2 prk (250 g) PILTTI Porkkanaa ja perunaa 4 kk
- 1 kpl kananmuna
- n. 5 dl vehnä- tai hiivaleipäjauhoja
- kasvimargariinia

Valmistusohje
1. Laita uuni lämpenemään 250-asteiseksi.
2. Sekoita PILTTI-sose ja kananmuna kulhossa tasaiseksi. Lisää jauhoja vähitellen, kunnes taikinaa on helppo käsitellä, mutta se on vielä pehmeää.
3. Muovaile taikinasta pötkö ja leikkaa se kahdeksaan osaan. Jos haluat pienempiä rieskoja, leikkaa taikina 10–12 osaan. Nosta taikinapalat uunipellille leivinpaperin päälle. Ripottele nokareiden päälle hieman jauhoja ja painele ne ohuiksi, pyöreiksi levyiksi.
4. Paista 250-asteisessa uunissa n. 8 minuuttia, kunnes ne ovat saaneet hieman väriä. Voitele kuumien rieskojen pintaan kevyesti kasvimargariinia.

2. Rieskojen lisäksi PILTTI Porkkanaa ja perunaa muuntuu helposti juuresletuiksi. Sekoita purkki PILTTI Porkkanaa ja perunaa, kananmuna ja muutama ruokalusikallinen jauhoja. Paista taikinasta pannulla neljä pientä lettua. Kata pöytään ruokaisia täytteitä, kuten raejuustoa tai papuja sekä tuoreita kasviksia.

Iloisia ja maistuvia ruokahetkiä!

Huomioithan, että reseptiikassa käytettävien PILTTI-tuotteiden ikäsuositukset eivät kerro suoraan lopullisen reseptin ikäsoveltuvuudesta. Arvioithan reseptin soveltuvuuden aina lapsen ikätason mukaisesti.

Clairol

Vältä värikypärä-efekti – näin värjäät hiukset kotona helposti

clairol YH 2400x1350

Cloetta Suomi

Minkä Tupla-tuotteen valitset seikkailuevääksi? Osallistu ja voita 500 € arvoinen seikkailusetti

tupla 1920x1080 paakuva

Familon

Ajattelusi muuttuu, kun nukut hyvin – Katso vinkit, kuinka se onnistuu

familon YH paakuva 2400x1350

## Vuodetekstiileihin panostaminen kannattaa – Uniergonomian asiantuntija neuvoo, miten paras tyyny ja peitto valitaan

Vuodevaatteiden valinnalla ja oikealla nukkuma-asennolla voi vaikuttaa unen laatuun. Jos kärsit jatkuvista selkä- tai niskasäryistä tai raajojen puutumisesta, voi uniergonomiassasi olla parantamisen varaa. Uniergonomia tarkoittaa unen aikaista kehon asentoa ja siihen vaikuttavia tekijöitä, kuten patjaa, tyynyä, peittoa ja muita vuodetekstiilejä.

Familonin uniergonomian asiantuntija __Annina Kekoni__ vinkkaa, minkälaiset vuodetekstiilit tukevat hyvää unta ja pitävät kehon jännitystilat poissa.

### Ujutatko kätesi tyynyn alle? Tyynysi voi olla väärän kokoinen

Vääränkorkuisesta tyynystä voi kieliä tapa ujuttaa käsi kuin huomaamatta tyynyn alle ennen nukkumaanmenoa. Pahimmillaan väärin valittu tyyny kuormittaa selkärankaa ja olkapäitä. Familonin [Extra Life](https://www.prisma.fi/tuotteet/100233365/familon-tyynysetti-extralife-50x60-cm-100233365)- ja [Original](https://www.prisma.fi/tuotteet/110307481/familon-original-tyyny-50x60-cm-110307481)-tyynyt tarjoavat sopivia vaihtoehtoja erilaisille nukkujille.

### Tyynyn valintaan vaikuttaa myös nukkuma-asento

Oikeankokoinen tyyny löytyy kokeilemalla. Jos kädet pysyvät luontaisesti tyynyn vieressä niin, että selkärankaan ja olkapäihin ei tule kierrettä, tyyny on sinulle oikean kokoinen.

### Kaipaatko tasaista lämpöä? Valitse silloin luonnonmateriaaleja

Oletko kotona vilukissa, joka hytisee helposti, vai kuumakalle, joka hikoilee helposti? Ihmisten lämmönsietokyky on erilaista, ja sitä kannattakin kuunnella, kun on valitsemassa uutta peittoa.
Luonnonmateriaaleista valmistetut vuodevaatteet auttavat pitämään lämmön tasaisena koko yön ajan. [Prismasta löydät laajan valikoiman Familon-tuotteita](https://www.prisma.fi/tuotemerkit/familon).

Oikeiden tuotteiden valintaan saa apua S-ryhmän myymälöistä, kuten Prismoista, sekä Familonin verkkosivuilta ja myymälöistä.

Tietosuojaseloste

Uusimmat

Näitä syödään nyt

Uusimmat