Laihtumisen tavoitteena ei tarvitse olla normaalipainoisuus. Vähempikin painon pudotus lisää terveyttä merkittävästi. Mikäli vaa'an pystyy pitämään normaalipainoisen lukemissa, voi välttyä monilta sairauksilta tai niiden puhkeamista saa siirrettyä myöhemmäksi. Jo 5–10 prosentin painonpudotus on ylipainoisen terveyden kannalta merkittävä. Painon pudottaminen vähentää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen ja useisiin syöpiin sekä helpottaa nivelrikon ja uniapnean oireita.
Painoindeksi
Painoindeksi (BMI) on tarkoitettu työikäisiä aikuisia koskevaksi. Kehon painoindeksi lasketaan: paino kilogrammoina / (pituus metreinä x pituus metreinä).
Esimerkiksi 65 kg painavan ja 170 cm pitkän henkilön painoindeksi olisi 22,5. Ensin kerrotaan pituus metreinä (1,7 m x 1,7 m) ja siitä saadulla luvulla jaetaan paino (65 / 2,89).
Normaalipainoalue on 18,5–24,9 BMI.
Vyötärön ympärys
Vyötärön ympärys mitataan pari senttiä navan yläpuolelta paljaalta iholta. Mikäli vyötärön ympärys ylittää naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm, riski sairastua on suurentunut.
Lisätietoja ja painoindeksimittari: Sydänliitto
