Tämä laite on tehokas vyötärön kiinteyttäjä ja hoikistaja. Säädä laitteen painot aluksi viiteen kiloon ja lisää painoa sitten, kun liike on tullut tutuksi. Kysy neuvoa ohjaajalta, jos olet epävarma.
5. Vatsan rutistus
Istu penkkiin ja vedä kahvat olkapään etuosaan, paina kevyesti käsillä.
Vedä vatsa sisään, pidä napa kiinni selkärangassa ja niska rentona.
Rutista ja jarruta hitaasti.
Hengitä rutistusvaiheessa ulos.
Tee liike vatsalihaksilla, ei käsillä vetäen. Aloita 7,5 kilon painoilla.
Tee liikettä 3 x 20 kertaa. Pidä välillä tauko.
6. Venyttele lopuksi kissamaisesti