Kevättä enteilevä lohipasta - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Kevättä enteilevä lohipasta

???
Annokset
4
Valmistusaika
15 min
Vihreät kasvikset, sitruuna ja jogurtti tekevät tästä vartissa valmistuvasta lohipastasta ihanan raikkaan.
Jaa Somessa

Ainekset

400 g
Täysjyväkierrepastaa
150 g
Kylmäsavulohta
1 kpl
Sipuli
1 kpl
Parsakaali
1 kpl
Sitruuna
2 rkl
Rypsi- tai oliiviöljyä
2 dl
Turkkilaista jogurttia
200 g
Pakasteherneitä
1 tl
Suolaa

Näin teet

1

Keitä pasta napakan kypsäksi. Valuta.

400 g
Täysjyväkierrepastaa
2

Valmista kastike pastan kypsyessä. Leikkaa kylmäsavulohi pieniksi kuutioiksi. Kuori ja hienonna sipuli. Paloittele parsakaali.

150 g
Kylmäsavulohta
1 kpl
Sipuli
1 kpl
Parsakaali
3

Pese ja kuivaa sitruuna huolellisesti. Raasta sen keltainen kuori ohuelti hienolla terällä ja purista mehu.

1 kpl
Sitruuna
4

Kuumenna öljy paistinpannussa. Paista parsakaalia ja sipulia 5 minuuttia. Lisää sitruunankuori ja -mehu sekä jogurtti. Kuumenna.

2 rkl
Rypsi- tai oliiviöljyä
2 dl
Turkkilaista jogurttia
5

Lisää lohipalat ja herneet. Anna kuumentua vielä 1–2 minuuttia. Mausta suolalla.

200 g
Pakasteherneitä
1 tl
Suolaa
6

Yhdistä kypsä, valutettu pasta ja kastike.

Resepti
Laura Kaapro
Kuvat
Päivi Ristell
Julkaistu: 17.1.2018
Muokattu: 31.7.2019

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja75 g300 g
Proteiinia23 g93 g
Rasvaa20 g80 g
Kuituja7 g27 g
Energiaa kj2473 9893
Energiaa kcal591 2364

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Suolaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja75 g300 g
Proteiinia23 g93 g
Rasvaa20 g80 g
Kuituja7 g27 g
Energiaa kj2473 9893
Energiaa kcal591 2364

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Suolaa

Resepti
Laura Kaapro
Kuvat
Päivi Ristell

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.