Nopeat ja terveelliset aamu-/välipalat

4 Annosta

Nappaa talteen!

Tuorepuuro
3 dl	alpro soija- & kookosjogurttia
1 dl	kasviperäistä juomaa (kaura, manteli, soija tai kookos)
2 rkl	hunajaa
3 dl	kaurahiutaleita
1 dl	kuorellisia manteleita
1 tl	kanelia
	3-4 annosta
	ripaus suolaa
	tarjoiluuun: marjoja
Rahka ja hedelmät
4 kpl	annosta
3 kpl	purkkia pehmeää rahkaa
1 kpl	dl kuorellisia manteleita
	1 syöntikypsä mango
	1 kuorittu ananas
	juoksevaa hunajaa
Chiahillo:
1 kpl	pussi pakastevadelmia tai muita marjoja
	2-3 rkl chiansiemeniä
	makeutus maun mukaan

1.
Kaada jogurtti ja juoma kulhoon. Lisää hunaja, ripaus suolaa, kaneli, kaurahiutaleet ja murskattu manteli. Anna tekeytyä yön yli. Lisää nestettä jos puuro on liian paksua.
2.
Tarjoile marjojen kanssa. Tämä on hyvä aamiaisvaihtoehto kun sinulla on kiire.
3.
Kuori mango ja leikkaa suunpalan kokoisiksi paloiksi.
4.
Notkista rahka ja lisää lasin pohjalle. Lisää hedelmät ja murskattu manteli.
5.
Kuumenna pakastevadelmat /marjat mikrouuniastiassa tai kattilassa ja anna kuplia 5 minuuttia.
6.
Lisää makeutus ja chiansiemenet. Anna jähmettyä jääkaapissa. Chiasiemenet hyydyttävät marjat hilloksi.

Yhteistyössä

4 Annosta

Yhteistyössä: Food Market Herkku

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
Tuorepuuro
3 dl	alpro soija- & kookosjogurttia
1 dl	kasviperäistä juomaa (kaura, manteli, soija tai kookos)
2 rkl	hunajaa
3 dl	kaurahiutaleita
1 dl	kuorellisia manteleita
1 tl	kanelia
	3-4 annosta
	ripaus suolaa
	tarjoiluuun: marjoja
Rahka ja hedelmät
4 kpl	annosta
3 kpl	purkkia pehmeää rahkaa
1 kpl	dl kuorellisia manteleita
	1 syöntikypsä mango
	1 kuorittu ananas
	juoksevaa hunajaa
Chiahillo:
1 kpl	pussi pakastevadelmia tai muita marjoja
	2-3 rkl chiansiemeniä
	makeutus maun mukaan

1
Kaada jogurtti ja juoma kulhoon. Lisää hunaja, ripaus suolaa, kaneli, kaurahiutaleet ja murskattu manteli. Anna tekeytyä yön yli. Lisää nestettä jos puuro on liian paksua.
2
Tarjoile marjojen kanssa. Tämä on hyvä aamiaisvaihtoehto kun sinulla on kiire.
3
Kuori mango ja leikkaa suunpalan kokoisiksi paloiksi.
4
Notkista rahka ja lisää lasin pohjalle. Lisää hedelmät ja murskattu manteli.
5
Kuumenna pakastevadelmat /marjat mikrouuniastiassa tai kattilassa ja anna kuplia 5 minuuttia.
6
Lisää makeutus ja chiansiemenet. Anna jähmettyä jääkaapissa. Chiasiemenet hyydyttävät marjat hilloksi.