Tällainen on paras saunomislämpötila, asiantuntija vastaa

Sauna on rauhoittumiselle pyhitetty tila. Saunojia on moneen junaan, mutta onko saunomiselle olemassa jotakin optimaalista lämpötilaa?

Lue myös: Häät muuttuivat: Kesän 2025 juhlissa uusi trendiväri

Vaihteluväli on laaja

Perinteisesti suomalaisen saunan lämpötila asettuu johonkin 60-100 asteen välille.

Silti vaihteluväli voi olla huomattavasti tätäkin laajempi. Toiset hakeutuvat kuumiin savusaunoihin, joiden lämpö nousee jopa yli 120 asteen – toiset taas nauttivat saunan jälkilämmöstä vasta muiden saunojien jälkeen, 50-60-asteisessa tunnelmassa.

Lue myös: Mökin kotivara: Huomioi ainakin nämä asiat

Oma tunne on paras mittari

Saunaseuran johtokunnan jäsen Heikki Junkkari tiivistää asian osuvasti.

“Se lämpötila mikä tuntuu hyvältä, lienee paras. Itse en tosin lähde saunaan palelemaan – saunan lämpötilan on syytä olla vähintään 100 astetta, mielellään kuumempi”, hän kertoo.

Saunomiseen ei siis ole yhtä oikeaa tapaa, vaan oma keho ja mieltymykset ovat paras mittari. Yhdelle optimaalinen saunakokemus saavutetaan pehmeissä lämmöissä, toiselle taas maistuvat kipakat ja kuivat löylyt. Pehmeät löylyt syntyvät usein alemmissa lämpötiloissa ja kosteassa ilmassa, kun taas korkeassa lämpötilassa heitetyt löylyt tuntuvat iholla hieman pistävältä kuivemman ilman vuoksi.

Lue myös: Yhteinen loma kavereiden kanssa – kuka maksaa ja mitä?

Tärkeintä on hyvä olo

Jos kuumuus tuntuu tukalalta tai hengittäminen on hankalaa, on viisasta laskea lämpötilaa tai viettää lyhyempiä aikoja lauteilla. Jos taas hikoilet vasta kun mittari näyttää kolmea numeroa, ei ole syytä tyytyä haaleisiin löylyihin. Muista kuitenkin, että nesteytys on erityisen tärkeää hyvin kuumissa lämpötiloissa.

Loppujen lopuksi tärkeintä ei ole mittarin lukema, vaan se, että saunominen tuntuu hyvältä ja tuo mukanaan syvää rentoutusta.