Elämä
Tehokas treeni omassa olohuoneessa! Nämä välineet kannattaa hankkia
Moni innostuu liikunnasta vuodenvaihteessa. Kuntosalille ei ole kuitenkaan pakko raahautua, vaan tehokkaan treenin voi toteuttaa myös omassa olohuoneessa.
Teksti: Emilia Tukiainen
Kuvat: 123RF Corporate+
6.1.2025 | Päivitetty 6.1.2025
Täpötäysi kuntosali on tuttu ilmiö aina vuoden vaihtuessa. Vaikka joulunajan rentoutuminen ja herkuttelu on täysin sallittua, moni kokee tarvetta uudelle kuntoilurutiinille arjen alkaessa. Koostimme muutamia helppoja vinkkejä, joiden avulla voit kuntoilla vaikkapa omassa olohuoneessasi.
Lihaskuntotreeni kohottaa kuntoa
Kahvakuulatreeni on koko kehoa osallistava jumppa, joka onnistuu myös pienimmässäkin yksiössä. Kahvakuulatreeni kehittää koko kehon lihaksia monipuolisesti sekä kohottaa myös aerobista kuntoa.
Jos kahvakuulailu ei innosta, ota avuksi tavanomaiset käsipainot. Myös niiden avulla voit treenata koko kroppaa ja kehittää lihaskuntoa tehokkaasti. Esimerkiksi YouTube on pullollaan erilaisia treenejä, jotka sopivat aloittelijoista myös huippukuntoisille treenaajille. Somesta löydät myös valtavan määrän muita treenivideoita ja -ohjelmia, joihin et tarvitse mitään apuvälineitä.
Takaisin lapsuuden leikkien pariin
Lapsuuden leikkikentiltä tuttu hyppynaru trendaa taas! Narun kanssa hyppiminen oli lapsena hauskaa, joten miksi se ei olisi sitä edelleen? Hyppynarutreeniä voi verrata tehokkuudeltaan esimerkiksi juoksulenkkiin, sillä se kehittää tehokkaasti kestävyyskuntoa. Narun kanssa voi hyppiä vaikkapa musiikin tahdissa, tai voit etsiä juuri hyppynarutreenille suunniteltuja treeniohjelmia sosiaalisesta mediasta.
Jos asut kerrostalossa, vältä treenaamasta aikaisin aamulla tai myöhään illalla – alakerran naapurisi saattaa muuten hieman hermostua!
Ikioma kuntosali?
Moni kokee, että kuntoilussa haastavinta on kotoa lähteminen. Miksi et siis toisi kuntosalia kotiisi? Vaikka erilaiset kuntolaitteet ovat kertaostoksena melko tyyriitä, voi se olla järkevä sijoitus hyvinvointiisi. Kauniilla säällä ulkona lenkkeily on ihanan piristävää, mutta huonon kelin iskiessä lenkin voi suorittaa myös sisätiloissa.
Jos kotonasi on kuntoilulaitteelle riittävästi tilaa, voit kohottaa kuntoa huomaamatta lempisarjaasi katsellessa.
Tee arjestasi helpompaa ja herkullisempaa!
Tilaa Yhteishyvän uutiskirje, niin saat ajankohtaiset reseptit ja arkea helpottavat vinkit suoraan sähköpostiisi.
Uusimmat jutut sähköpostiisiTilaa Yhteishyvän uutiskirje, niin saat ajankohtaiset reseptit ja arkea helpottavat vinkit suoraan sähköpostiisi.