Mustikka-chiavanukas
Useita tunteja (josta 10 min aktiivista)
Mustikka-chiavanukas on helppo ja nopea herkku aamupalalle tai välipalaksi. Mustikka ja kardemumma tuovat vanukkaaseen marjapiirakasta tuttua makua.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 rkl | chiansiemeniä |
| 2 dl | maitoa |
| 2 dl | paksua jogurttia |
| 1 1/2 dl | mustikoita (pakaste) |
| 2 rkl | vaahterasiirappia |
| 1/4 tl | kardemummaa |
Valmistus
- 1
Sekoita vanukkaan ainekset huolellisesti kulhossa tai kannellisessa astiassa. Säästä osa mustikoista halutessasi vanukkaan pinnalle.
Määrä Ainesosa 4 rkl chiansiemeniä 2 dl maitoa 2 dl paksua jogurttia 1 1/2 dl mustikoita (pakaste) 2 rkl vaahterasiirappia 1/4 tl kardemummaa - 2
Peitä kulho ja nosta jääkaappiin tekeytymään vähintään 4 tunniksi tai yön yli. Saat rakenteesta tasaisemman, jos sekoitat vanukasta tekeytymisen alkuvaiheessa vielä muutaman kerran.
Mustikka-chiavanukas
Ravintosisältö
344
Energiaa kcal
1438
Energiaa kj
18,0 g
Rasvaa
6,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
26,0 g
Hiilihydraatteja
25,5 g
Sokereita
7,0 g
Kuituja
16,5 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
344
Energiaa kcal
1438
Energiaa kj
18,0 g
Rasvaa
6,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
26,0 g
Hiilihydraatteja
25,5 g
Sokereita
7,0 g
Kuituja
16,5 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
