Näin tuunaat valmispizzan terveellisemmäksi kasviksilla
15 min
Nappaa talteen!
Lisää valmispizzan päälle paahdettuja kikherneitä, yrttejä ja muita päällysteitä raikkautta ja ruokaisuutta tuomaan.
| 1 kpl | valmispizza (esim. juusto-, kasvis- tai lihapizza) |
| 1 kpl | (à 290/175 g) kikherneitä |
| 1/2 tl | paprikajauhetta |
| 1/2 tl | suolaa |
| 5 kpl | aurinkokuivattua tomaattia |
| 8 kpl | oliivia |
| 1/3 kpl | (1/3) ruukkua basilikaa |
| 1/4 kpl | (1/4) ruukkua persiljaa |
| mustapippuria |
- 1.
Säädä uuni 200 asteeseen.
Huuhtele ja valuta kikherneet. Levitä ne leivinpaperille pellille. Ripottele paprikajauhe ja suola päälle. Paahda uunissa noin 30 minuuttia. Anna jäähtyä.
Kypsennä pizza pakkauksen ohjeen mukaan.
Paloittele aurinkokuivatut tomaatit, puolita oliivit ja irrota yrttien lehdet. Levitä ainekset kuuman pizzan päälle. Ripota pinnalle hiukan mustapippuria.
Vinkki: Sekoita pizzan kaveriksi raikas shandy: Kaada lasiin puolet lager-olutta ja puolet inkivääriolutta tai sitruunalimua. Viimeistele sitruunaviipaleella.
- 2.
Huuhtele ja valuta kikherneet. Levitä ne leivinpaperille pellille. Ripottele paprikajauhe ja suola päälle. Paahda uunissa noin 30 minuuttia. Anna jäähtyä.
- 3.
Kypsennä pizza pakkauksen ohjeen mukaan.
- 4.
Paloittele aurinkokuivatut tomaatit, puolita oliivit ja irrota yrttien lehdet. Levitä ainekset kuuman pizzan päälle. Ripota pinnalle hiukan mustapippuria.
- 5.
Vinkki: Sekoita pizzan kaveriksi raikas shandy: Kaada lasiin puolet lager-olutta ja puolet inkivääriolutta tai sitruunalimua. Viimeistele sitruunaviipaleella.
Näin tuunaat valmispizzan terveellisemmäksi kasviksilla
Lisää valmispizzan päälle paahdettuja kikherneitä, yrttejä ja muita päällysteitä raikkautta ja ruokaisuutta tuomaan.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | valmispizza (esim. juusto-, kasvis- tai lihapizza) |
| 1 kpl | (à 290/175 g) kikherneitä |
| 1/2 tl | paprikajauhetta |
| 1/2 tl | suolaa |
| 5 kpl | aurinkokuivattua tomaattia |
| 8 kpl | oliivia |
| 1/3 kpl | (1/3) ruukkua basilikaa |
| 1/4 kpl | (1/4) ruukkua persiljaa |
| mustapippuria |
Valmistus
- 1
Säädä uuni 200 asteeseen.
Huuhtele ja valuta kikherneet. Levitä ne leivinpaperille pellille. Ripottele paprikajauhe ja suola päälle. Paahda uunissa noin 30 minuuttia. Anna jäähtyä.
Kypsennä pizza pakkauksen ohjeen mukaan.
Paloittele aurinkokuivatut tomaatit, puolita oliivit ja irrota yrttien lehdet. Levitä ainekset kuuman pizzan päälle. Ripota pinnalle hiukan mustapippuria.
Vinkki: Sekoita pizzan kaveriksi raikas shandy: Kaada lasiin puolet lager-olutta ja puolet inkivääriolutta tai sitruunalimua. Viimeistele sitruunaviipaleella.
- 2
Huuhtele ja valuta kikherneet. Levitä ne leivinpaperille pellille. Ripottele paprikajauhe ja suola päälle. Paahda uunissa noin 30 minuuttia. Anna jäähtyä.
Määrä Ainesosa 1 kpl (à 290/175 g) kikherneitä 1/2 tl paprikajauhetta 1/2 tl suolaa - 3
Kypsennä pizza pakkauksen ohjeen mukaan.
Määrä Ainesosa 1 kpl valmispizza (esim. juusto-, kasvis- tai lihapizza) - 4
Paloittele aurinkokuivatut tomaatit, puolita oliivit ja irrota yrttien lehdet. Levitä ainekset kuuman pizzan päälle. Ripota pinnalle hiukan mustapippuria.
Määrä Ainesosa 5 kpl aurinkokuivattua tomaattia 8 kpl oliivia 1/4 kpl (1/4) ruukkua persiljaa 1/3 kpl (1/3) ruukkua basilikaa mustapippuria - 5
Vinkki: Sekoita pizzan kaveriksi raikas shandy: Kaada lasiin puolet lager-olutta ja puolet inkivääriolutta tai sitruunalimua. Viimeistele sitruunaviipaleella.
Ravintosisältö
401
Energiaa kcal
1677
Energiaa kj
36,0 g
Rasvaa
5,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
8,0 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
9,5 g
Kuituja
5,0 g
Proteiinia
10,0 g
Suolaa
401
Energiaa kcal
1677
Energiaa kj
36,0 g
Rasvaa
5,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
8,0 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
9,5 g
Kuituja
5,0 g
Proteiinia
10,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Valmispizza (esim. juusto-, kasvis- tai lihapizza), 0,5 tl Paprikajauhetta, 0,5 tl Suolaa, (1/3) ruukkua basilikaa, Mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Jäätkö kaipaamaan? Nämä kolme ruokaa ovat väistymässä joulupöydästä
- 2.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 3.Joulun upeimmat juustokakut – katso herkulliset ideat!
- 4.Arja Elina hankki airfryerin – Sen jälkeen mikään ei ollut kuin ennen
- 5.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
- 6.Neulotut lapaset – kolme perusohjetta
Uusimmat jutut sähköpostiisi