Pähkinäkuorrutettu lohi
Nappaa talteen!
Uunilohi valmistuu helposti ja kypsyy noin 25 minuutissa. Sitruunainen cashewpähkinäkuorrutus viimeistelee ruoan. Lisänä maistuvat perunat tai riisi sekä raikas salaatti.
| 1 kg | lohifileetä |
| 2 rkl | voita |
| 2 rkl | hunajaa |
| 1 1/2 tl | suolaa |
| Pähkinäkuorrutus | |
|---|---|
| 1 kpl | (70 g) cashewpähkinöitä |
| 2 rkl | korppujauhoja |
| 2 rkl | hienonnettua tilliä |
| 1 kpl | sitruunan raastettu kuori |
- 1.
Laita lohifilee voideltuun uunivuokaan. Sulata voi ja sekoita joukkoon hunaja. Valuta seos lohifileelle. Mausta filee suolalla.
Murskaa pähkinät morttelissa tai teholeikkurissa. Sekoita joukkoon korppujauhot, tilli ja sitruunan kuori. Painele seos lohifileen pinnalle.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia tai kunnes lohifilee on kypsä.
- 2.
Murskaa pähkinät morttelissa tai teholeikkurissa. Sekoita joukkoon korppujauhot, tilli ja sitruunan kuori. Painele seos lohifileen pinnalle.
- 3.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia tai kunnes lohifilee on kypsä.
Pähkinäkuorrutettu lohi
arvosana5/5
Uunilohi valmistuu helposti ja kypsyy noin 25 minuutissa. Sitruunainen cashewpähkinäkuorrutus viimeistelee ruoan. Lisänä maistuvat perunat tai riisi sekä raikas salaatti.
Ainekset (6 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kg | lohifileetä |
| 2 rkl | voita |
| 2 rkl | hunajaa |
| 1 1/2 tl | suolaa |
Pähkinäkuorrutus | |
| 1 kpl | (70 g) cashewpähkinöitä |
| 2 rkl | korppujauhoja |
| 2 rkl | hienonnettua tilliä |
| 1 kpl | sitruunan raastettu kuori |
Valmistus
- 1
Laita lohifilee voideltuun uunivuokaan. Sulata voi ja sekoita joukkoon hunaja. Valuta seos lohifileelle. Mausta filee suolalla.
Murskaa pähkinät morttelissa tai teholeikkurissa. Sekoita joukkoon korppujauhot, tilli ja sitruunan kuori. Painele seos lohifileen pinnalle.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia tai kunnes lohifilee on kypsä.
- 2
Murskaa pähkinät morttelissa tai teholeikkurissa. Sekoita joukkoon korppujauhot, tilli ja sitruunan kuori. Painele seos lohifileen pinnalle.
Määrä Ainesosa 1 kpl (70 g) cashewpähkinöitä 2 rkl korppujauhoja 2 rkl hienonnettua tilliä 1 kpl sitruunan raastettu kuori - 3
Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 25 minuuttia tai kunnes lohifilee on kypsä.
Ravintosisältö
409
Energiaa kcal
1712
Energiaa kj
27,8 g
Rasvaa
7,2 g
Tyydyttynyttä rasvaa
7,7 g
Hiilihydraatteja
5,5 g
Sokereita
0,2 g
Kuituja
32,2 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
409
Energiaa kcal
1712
Energiaa kj
27,8 g
Rasvaa
7,2 g
Tyydyttynyttä rasvaa
7,7 g
Hiilihydraatteja
5,5 g
Sokereita
0,2 g
Kuituja
32,2 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1,5 tl Suolaa, 2 rkl Hienonnettua tilliä, Sitruunan raastettu kuori.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Tämä huulipuna sopii kaikille – ja se näkyy jo katukuvassa
- 2.Kevättyyli alle 20 eurolla! Näin päivität vaatekaapin pienellä budjetilla
- 3.Näytä hyvältä vaivatta – tässä trendiasussa värit sopivat aina yhteen
- 4.Tämä suosikkitakki on taas muodissa – Oliko sinullakin 15 vuotta sitten?
- 5.Pitääkö vieraslakanat pestä yhden käytön jälkeen? Vastaus voi yllättää
- 6.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
Uusimmat jutut sähköpostiisi