Aloin herätä viideltä aamulla, ja se muutti elämäni

Oletko kuullut 5AM Clubista? No minä olin ja ajattelin, että en koskaan pystyisi moiseen.

Jokin siinä kuitenkin kiehtoi, ja päätin kokeilla. Olen aina tykännyt haastaa itseäni, mutta arvelin, että tämän haasteen kohdalla luovutan luultavasti viikon sisällä: eihän kukaan nyt halua vapaaehtoisesti herätä viideltä!

Onneksi kokeilin – nyt nimittäin tuntuu siltä, että aamuherätykset ovat oikeasti muuttaneet elämäntapojani pysyvästi parempaan suuntaan.

Tästä 5AM Club -metodissa on kyse

5AM Clubin perusideana on herätä muutamaa tuntia ennen päivän pakollisten askareiden alkamista.

Metodin kehittäjän Robin Sharman mukaan aamun ensimmäiset tunnit ovat päivän arvokkainta aikaa: silloin mieli on vielä rauhallinen, eikä ulkopuolisia vaatimuksia ole ehtinyt tulla.

Aamutuntien aikana tulisi harrastaa liikuntaa, rentoutua esimerkiksi meditaation tai venyttelyn merkeissä ja kehittää itseään lukemalla tai vaikkapa opettavaista podcastia kuuntelemalla. 5AM Club -metodia on tarkoitus kokeilla 66 päivän ajan, sillä tässä ajassa uudesta tavasta tulee rutiini.

Moni mieltää 5AM Clubin pelkästään viideltä heräämiseksi, mutta mielestäni kukonlaulun aikaan nouseminen ei ole koko jutun ydin.

Jollekin voi toimia paremmin seitsemältä tai jopa kymmeneltä herääminen: ajatuksena on sovittaa muutamaa tuntia aikaisempi aamuherääminen omaan rytmiin ja aikatauluihin sopivaksi. Olen itse aina ollut aamuihminen, joten viideltä herääminen sopi minulle.

Keho tottui rytmiin nopeasti

Alkuun viideltä soiva herätyskello tuntui pahalta, mutta jo muutaman päivän jälkeen keho alkoi tottua rytmiin.

Aloin myös todella odottamaan heräämistä. Rauhallisen aamun ansiosta ehdin tehdä herkullista aamiaista, katsella televisiota, tehdä pilateksen tai mennä pitkälle aamukävelylle lempipodcastiani kuunnellen.

Kokeiluni on kestänyt nyt kuukauden, ja olen hyvin hämmentynyt siitä, miten iso vaikutus tällä on lopulta ollut. Oloni on valtavan paljon energisempi, olen hyväntuulisempi ja arki tuntuu rullaavan paremmin.

Huomaan myös, että haasteen myötä muutkin elämäntapani ovat parantuneet. Syön paremmin, liikun enemmän ja ylimääräinen puhelimen selaaminen on vähentynyt. Päivät ovat tehokkaampia, mutta samalla jollakin tapaa rennompia ja rauhallisempia. Uskon tämän johtuvan siitä, että ”entisestä elämästäni” tuttu kiireen tunne on hävinnyt päivän ekstratuntien ansiosta lähes kokonaan.

Voinkin nyt todeta, että aamuherätykset ovat oikeasti parantaneet elämänlaatuani ja arjen mielekkyyttä merkittävästi.

Nukkumaanmenoaika on kokeilun suurin haaste

Yllättävää kyllä, aikainen herääminen ei ole ollut kokeilun vaikein osuus.

Omalla kohdallani suurimmat haasteet liittyvät nukkumaanmenoon: jotta viideltä herääminen onnistuu, sängyssä pitää olla viimeistään yhdeksältä illalla. Se vaatii yllättävän paljon suunnittelua ja tietoisia valintoja. Hyvä uni on koko jutun perusta, ja ilman sitä koko kokeilu kaatuisi nopeasti.

On kuitenkin myönnettävä, että välillä sängystä nouseminen on tuntunut haastavalta.

Silloin ulkopuolinen ”paine” on auttanut. Olen dokumentoinut haastetta somekanavillani (@emsimatu), ja sen voimalla olen jaksanut nousta silloinkin, kun olisi tehnyt mieli jäädä nukkumaan. Myös heti heräämisen jälkeen kirpeässä pakkasilmassa tehty ulkoilu auttaa, jos sängystä ylös nouseminen on ollut vaikeaa.

Aamuherätykset jatkuvat – ainakin toistaiseksi

En usko herääväni ikuisesti näin aikaisin, mutta toistaiseksi aion jatkaa kokeilua.

En jatka haastetta siksi, että 5AM Club olisi jokin itsekurin äärisuoritus tai sometrendi. Jatkan, koska voin aidosti paremmin. Oloni on muuttunut merkittävästi, ja se näkyy kaikessa tekemisessäni.

Tämä kokeilu on saanut miettimään, miten iso merkitys päivän alulla oikeasti on. Jos näinkin pieni muutos voi parantaa elämänlaatua näin paljon, tuntuu aika luontevalta pitää siitä kiinni jatkossakin.