Mitä tehdä saunan jälkeen? Näin vältät yleiset virheet

Juhannussauna on monelle suomalaiselle yksi kesän kohokohdista.

Lämpimät löylyt rentouttavat kehoa ja mieltä, mutta saunan jälkeen kannattaa tehdä muutama asia, jotta olo pysyy hyvänä vielä pitkään.

Muista juoda riittävästi

Saunassa hikoillaan paljon, ja samalla elimistö menettää nestettä sekä suoloja. Siksi ensimmäinen tehtävä löylyjen jälkeen on juoda.

Paras vaihtoehto on tavallinen vesi, mutta pitkän saunomisen tai helteisen juhannuspäivän jälkeen myös kivennäisvesi tai muu suoloja sisältävä juoma voi auttaa palautumaan.

On tärkeää muistaa, että alkoholi ei korvaa menetettyä nestettä – päinvastoin, se voi lisätä nestehukkaa. Hyvä nyrkkisääntö on juoda vettä pitkin iltaa eikä vasta silloin, kun janottaa.

Anna kehon jäähtyä rauhassa

Saunasta ei tarvitse kiirehtiä takaisin arjen tai juhlahumun keskelle. Kehon lämpötila on vielä pitkään koholla, joten pieni hengähdystauko tekee hyvää.

Saunan jälkeen kannattaa hetkeksi pysähtyä ja kuulostella omaa oloa. Helle, aurinko, saunominen ja mahdollinen alkoholinkäyttö saattavat yhdistyä juhannuksena, ja tämä yhdistelmä kuormittaa elimistöä yllättävän paljon.

Jos tunnet huimausta, pahoinvointia tai sydämentykytystä, lepäile rauhassa ja huolehdi nesteytyksestä.

Kosteuta iho

Löylyt pehmentävät ihoa, mutta samalla ne voivat kuivattaa sitä – etenkin silloin, jos saunotaan useita kertoja päivän aikana.

Paras hetki levittää kosteusvoidetta on heti pesun jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea. Näin kosteutus lukittuu iholle paremmin, ja saat nauttia pehmeästä ihosta pidempään.

Syö jotain kevyttä

Saunominen kuluttaa energiaa yllättävän paljon.

Raskas ateria heti saunan jälkeen voi tuntua tukalalta, joten valitse mieluummin kevyempi syötävä. Kevyt iltapala tai juhannuspöydän herkut auttavat palautumaan.

Nauti hyvästä unesta

Moni nukkuu erityisen hyvin saunan jälkeen. Lämmin löyly rentouttaa lihaksia ja auttaa rauhoittumaan, mikä voi tehdä nukahtamisesta helpompaa.

Juhannusillan kiireetön tunnelma kannattaa käyttää hyväksi: jätä puhelin hetkeksi syrjään, vedä pehmeä pyjama päälle ja anna kehon palautua.

Muista myös hiusten hoito

Saunan lämpö auttaa rentoutumaan, mutta se voi saada etenkin pitkät ja värjätyt hiukset tuntumaan kuivilta.

Saunan jälkeen hiuksia voi helliä hiusnaamion avulla. Myös muutama tippa hiusöljyä auttaa säilyttämään hiusten pehmeyden ja kiillon.

Hiuksia voi myös suojata saunan lämmöltä kostean pyyhkeen tai saunahatun avulla.