Avokadoleipä ja 45 sekunnin mikromuna

Arvostele resepti
1 Annosta

15 min

Tämän rautaisen aamiaisen tekemiseen kuluu aikaa vain hitusen enemmän kuin normileivän kokoamiseen. Muista lisätä ripaus chiliä, se avaa uniset silmät.

Ainekset (1 annosta)

MääräAinesosa
1 kplruisleipäpala
1 kplpieni avokado
1 kplsitruunalohko
suolaa
pippuria
2 kplpaprikaa

Mikromuna

1 kplkananmuna
1/2 tlöljyä
suolaa
chilirouhetta

Valmistus

  1. 1

    Halkaise avokado, poista kivi ja koverra hedelmäliha kulhoon. Lisää tilkka sitruunaa ja ripaus suolaa ja pippuria. Hienonna haarukalla. Halkaise ja paahda leipäviipaleet. Levitä avokadotahna leiville ja lisää paprika päälle.

    MääräAinesosa
    2 kplpaprikaa
    1 kplpieni avokado
    suolaa
    1 kplsitruunalohko
    pippuria
    1 kplruisleipäpala
  2. 2

    Sipaise mikron kestävän kupin (halkaisija 6–8 cm) sisäpinta öljyllä. Riko kananmuna kuppiin niin, että keltuainen pysyy ehjänä. Kypsennä kananmunaa mikrossa ensin puolella teholla 20 sekuntia ja sitten täydellä teholla pari sekuntia kerrallaan, kunnes valkuainen on hyytynyt mutta keltuainen edelleen löysä. Kananmunan paistumiseen menee kokonaisuudessaan noin 45 sekuntia ja muna jatkaa kypsymistään vielä hetken mikrosta ottamisen jälkeen. Ripauta kananmunan pinnalle suolaa ja chilirouhetta.

    MääräAinesosa
    1 kplkananmuna
    1/2 tlöljyä
    chilirouhetta
    suolaa

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Sitruunalohko, Suolaa, Pippuria, 2 viipaletta Paprikaa, 0,5 tl Öljyä, Suolaa, Chilirouhetta.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Anna Huovinen
24.7.2018
|
Päivitetty: 26.9.2025

Samankaltaisia reseptejä