Mainos: S-market

20 min (josta 20 min aktiivista)

Nappaa talteen!
Brasilialainen klassikko Picanha ao alho onnistuu loistavasti myös mureasta flank steakista. Mehevä liha viimeistellään aromikkaalla valkosipulivoilla.
| 500 g | (1 kpl) flank steakia |
| 1 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria rouhittuna |
| 6 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1/2 kpl | ruukkua persiljaa |
| 100 g | voita |
| ripaus suolaa | |
| Paistamiseen | |
|---|---|
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Ota liha huoneenlämpöön tunti ennen paistamista. Kuivaa lihan pinta talouspaperilla. Hiero suola ja pippuri lihan pintaan.
Ruskista lihan pinnat öljytyllä kuumalla grilliparilalla.
Grillaa lihaa keskilämmöllä, kunnes lihan sisälämpötila on noin 55 astetta. Tähän menee noin 10 minuuttia. Käännä pihvi grillaamisen puolivälissä. Anna pihvin vetäytyä folioon käärittynä noin 10 minuuttia.
Kuori ja hienonna valkosipulit. Hienonna persilja. Sulata voi kattilassa miedolla lämmöllä. Lisää kattilaan sipulit ja kuullota sekoitellen. Mausta suolalla. Kaada voikastike toiseen astiaan, jotta valkosipuli ei pala.
Leikkaa flank steak poikkisyin ohuiksi viipaleiksi ja asettele tarjoilulautaselle. Kaada voikastike päälle ja koristele persiljalla. Tarjoa heti.


Mainos: S-market

Brasilialainen klassikko Picanha ao alho onnistuu loistavasti myös mureasta flank steakista. Mehevä liha viimeistellään aromikkaalla valkosipulivoilla.
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 500 g | (1 kpl) flank steakia |
| 1 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria rouhittuna |
| 6 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1/2 kpl | ruukkua persiljaa |
| 100 g | voita |
| ripaus suolaa | |
Paistamiseen | |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Ota liha huoneenlämpöön tunti ennen paistamista. Kuivaa lihan pinta talouspaperilla. Hiero suola ja pippuri lihan pintaan.
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 500 g | (1 kpl) flank steakia |
| 1 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria rouhittuna |
Ruskista lihan pinnat öljytyllä kuumalla grilliparilalla.
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Grillaa lihaa keskilämmöllä, kunnes lihan sisälämpötila on noin 55 astetta. Tähän menee noin 10 minuuttia. Käännä pihvi grillaamisen puolivälissä. Anna pihvin vetäytyä folioon käärittynä noin 10 minuuttia.
Kuori ja hienonna valkosipulit. Hienonna persilja. Sulata voi kattilassa miedolla lämmöllä. Lisää kattilaan sipulit ja kuullota sekoitellen. Mausta suolalla. Kaada voikastike toiseen astiaan, jotta valkosipuli ei pala.
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 6 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1/2 kpl | ruukkua persiljaa |
| 100 g | voita |
| ripaus suolaa |
Leikkaa flank steak poikkisyin ohuiksi viipaleiksi ja asettele tarjoilulautaselle. Kaada voikastike päälle ja koristele persiljalla. Tarjoa heti.
Voit korvata flank steakin flat iron steakilla.
744
Energiaa kcal
3115
Energiaa kj
57,5 g
Rasvaa
31,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
3,0 g
Hiilihydraatteja
0,5 g
Sokereita
0,5 g
Kuituja
54,5 g
Proteiinia
4,3 g
Suolaa
744
Energiaa kcal
3115
Energiaa kj
57,5 g
Rasvaa
31,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
3,0 g
Hiilihydraatteja
0,5 g
Sokereita
0,5 g
Kuituja
54,5 g
Proteiinia
4,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: ripaus suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli