Broilerisalaatti ja curryaioli
Nappaa talteen!
| 3 kpl | broilerin leikettä |
| 1 rkl | öljyä |
| suolaa ja välimeren yrttiseosta | |
| 1/2 kpl | kurkkua |
| 2 kpl | omenaa, nektariinia tai luumua |
| 1 kpl | ruukku jääsalaattia |
| Curryaioli | |
|---|---|
| 3/4 dl | majoneesia |
| 3/4 dl | ranskankermaa |
| 1 tl | currya |
| 1 tl | sambal oelek -chilitahnaa |
| 1 rkl | öljyä |
- 1.
Leikkaa broilerileikkeet reiluiksi suikaleiksi. Paista öljyssä kypsiksi. Mausta suolalla ja yrttiseoksella. Paloittele huuhdeltu kurkku ja hedelmät. Revi tarjoiluvadille salaatinlehdet. Sekoita curryaiolin ainekset. Nostele salaatin päälle broilerit, kurkku- ja hedelmäpalat. Valuta kastiketta salaatin päälle tai tarjoile erikseen.
Broilerisalaatti ja curryaioli
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 3 kpl | broilerin leikettä |
| 1 rkl | öljyä |
| suolaa ja välimeren yrttiseosta | |
| 1/2 kpl | kurkkua |
| 2 kpl | omenaa, nektariinia tai luumua |
| 1 kpl | ruukku jääsalaattia |
Curryaioli | |
| 3/4 dl | majoneesia |
| 3/4 dl | ranskankermaa |
| 1 tl | currya |
| 1 tl | sambal oelek -chilitahnaa |
| 1 rkl | öljyä |
Valmistus
- 1
Leikkaa broilerileikkeet reiluiksi suikaleiksi. Paista öljyssä kypsiksi. Mausta suolalla ja yrttiseoksella. Paloittele huuhdeltu kurkku ja hedelmät. Revi tarjoiluvadille salaatinlehdet. Sekoita curryaiolin ainekset. Nostele salaatin päälle broilerit, kurkku- ja hedelmäpalat. Valuta kastiketta salaatin päälle tai tarjoile erikseen.
Ravintosisältö
321
Energiaa kcal
1346
Energiaa kj
19,5 g
Rasvaa
5,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
7,5 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
1,5 g
Kuituja
27,0 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
321
Energiaa kcal
1346
Energiaa kj
19,5 g
Rasvaa
5,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
7,5 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
1,5 g
Kuituja
27,0 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa ja välimeren yrttiseosta, 1 tl Currya.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Jäätkö kaipaamaan? Nämä kolme ruokaa ovat väistymässä joulupöydästä
- 2.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 3.Joulun upeimmat juustokakut – katso herkulliset ideat!
- 4.Arja Elina hankki airfryerin – Sen jälkeen mikään ei ollut kuin ennen
- 5.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
- 6.Neulotut lapaset – kolme perusohjetta
Uusimmat jutut sähköpostiisi