Kesäkurpitsasalaatti
Nappaa talteen!
| 2 kpl | kesäkurpitsaa |
| 3 rkl | pinjansiemeniä |
| Kastike | |
|---|---|
| 2 rkl | oliiviöljyä |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| 1 tl | hunajaa |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
- 1.
Pese kesäkurpitsat ja siivuta juustohöylällä ohuiksi pitkiksi lastuiksi. Paahda pinjansiemenet kuivalla pannulla.
Sekoita kastikkeen ainekset. Valuta kastike salaatin päälle. Ripottele päälle pinjansiemenet.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 2 kpl | kesäkurpitsaa |
| 3 rkl | pinjansiemeniä |
Kastike | |
| 2 rkl | oliiviöljyä |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| 1 tl | hunajaa |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
Valmistus
- 1
Pese kesäkurpitsat ja siivuta juustohöylällä ohuiksi pitkiksi lastuiksi. Paahda pinjansiemenet kuivalla pannulla.
Sekoita kastikkeen ainekset. Valuta kastike salaatin päälle. Ripottele päälle pinjansiemenet.
Ravintosisältö
132
Energiaa kcal
553
Energiaa kj
11,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
4,0 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
1,5 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
132
Energiaa kcal
553
Energiaa kj
11,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
4,0 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
1,5 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Tätä kasvovettä suomalaiset rakastavat – Sokoksella kestohitti
- 2.Ethän tee kylässä kuten lähes kaikki suomalaiset? Se ei ole kiva tapa
- 3.Haaveiletko otsatukasta? Tällaisille ihmisille se sopii parhaiten
- 4.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 5.Kokeile ammattisiivoojien taika-ainetta! Nyt lähtee lika uunista
- 6.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
Uusimmat jutut sähköpostiisi