Lusikoitava vihersalaatti - Yhteishyvä

Lusikoitava vihersalaatti

Annokset
4
Nauti hedelmäinen salaatti aamu- tai välipalaksi raikkaan vihersmoothien muodossa.
Jaa Somessa

Ainekset

2 kpl
Avokado
4 kpl
Appelsiinia
2 kpl
Hapokasta omenaa
2 kpl
Limeä
1 kpl
Ruukku minttua
4 dl
(kivennäis)vettä
2 rkl
Hunajaa tai siirappia

LISÄKSI

1 dl
Auringonkukansiemeniä
4 rkl
Hunajaa tai siirappia
1/4 tl
(¼ tl) suolaa
1 kpl
Appelsiini

Näin teet

1

Paahda auringonkukansiemeniä kuumalla kuivalla pannulla 1 minuutti. Lisää 4 rkl hunajaa ja anna sulaa. Paista sekoitellen pari minuuttia. Lisää suola ja levitä siemenet leivinpaperille. Anna jäähtyä.

Halkaise avokadot, poista kivet ja lusikoi hedelmä kulhoon. Kuori ja paloittele appelsiinit ja omenat avokadon joukkoon. Pese ja raasta yhden limen kuori. Purista mehu molemmista limeistä. Hienonna minttu. Yhdistä lime, minttu, kivennäisvesi ja hunaja hedelmien kanssa ja soseuta.

Jaa smoothie kulhoihin. Koristele appelsiinilohkoilla ja hunajasiemenillä.

2

Halkaise avokadot, poista kivet ja lusikoi hedelmä kulhoon. Kuori ja paloittele appelsiinit ja omenat avokadon joukkoon. Pese ja raasta yhden limen kuori. Purista mehu molemmista limeistä. Hienonna minttu. Yhdistä lime, minttu, kivennäisvesi ja hunaja hedelmien kanssa ja soseuta.

2 kpl
Avokado
4 kpl
Appelsiinia
2 kpl
Hapokasta omenaa
2 kpl
Limeä
1 kpl
Ruukku minttua
4 dl
(kivennäis)vettä
2 rkl
Hunajaa tai siirappia
3

Jaa smoothie kulhoihin. Koristele appelsiinilohkoilla ja hunajasiemenillä.

1 kpl
Appelsiini
Resepti
Anu Brask
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 17.1.2018
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja48 g190 g
Proteiinia6 g25 g
Rasvaa19 g76 g
Kuituja10 g40 g
Energiaa kj1747 6989
Energiaa kcal417 1669

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 4 dl (kivennäis)vettä

  • 0,25 tl (¼ tl) suolaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja48 g190 g
Proteiinia6 g25 g
Rasvaa19 g76 g
Kuituja10 g40 g
Energiaa kj1747 6989
Energiaa kcal417 1669

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 4 dl (kivennäis)vettä

  • 0,25 tl (¼ tl) suolaa

Resepti
Anu Brask

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.