Vegaaninen porkkanalaatikko
Ainekset
PORKKANASOSE
RIISIPUURO
LISÄKSI
PINNALLE
Näin teet
Laita ensin riisipuuro hautumaan. Yhdistä riisi, kaurajuoma ja suola kattilassa. Kuumenna ja sekoita hyvin. Hauduta puuroa kannen alla miedolla lämmöllä 30–40 minuuttia. Sekoita puuroa silloin tällöin ja lisää tarvittaessa vettä.
Kuori ja kuutioi porkkanat. Laita porkkanat ja vesi kattilaan, mausta suolalla ja keitä 15–20 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä. Soseuta.
Säädä uuni 180 asteeseen. Voitele uunivuoka (noin 20 x 25 cm) tai pienet annosvuoat kevyesti öljyllä.
Yhdistä kulhossa kuuma sose ja puuro, margariini, korppujauho ja siirappi. Lisää mausteet ja sekoita tasaiseksi. Lusikoi seos vuokaan.
Ripottele pinnalle korppujauhoa ja lisää muutama nokare margariinia. Kypsennä uunissa noin 1 ½ tuntia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1397 | 6984 |
| Energiaa kcal | 334 | 1670 |
| Rasvaa | 11.4 g | 57.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.4 g | 12.0 g |
| Hiilihydraatteja | 49.0 g | 245.0 g |
| Sokereita | 25.2 g | 126.0 g |
| Kuituja | 6.6 g | 33.0 g |
| Proteiinia | 4.4 g | 22.0 g |
| Suolaa | 0.4 g | 2.2 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
5 dl Vettä
1 tl Suolaa
0.5 tl Suolaa
0.25 tl jauhettua maustepippuria
Ripaus muskottia
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1397 | 6984 |
| Energiaa kcal | 334 | 1670 |
| Rasvaa | 11.4 g | 57.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.4 g | 12.0 g |
| Hiilihydraatteja | 49.0 g | 245.0 g |
| Sokereita | 25.2 g | 126.0 g |
| Kuituja | 6.6 g | 33.0 g |
| Proteiinia | 4.4 g | 22.0 g |
| Suolaa | 0.4 g | 2.2 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
5 dl Vettä
1 tl Suolaa
0.5 tl Suolaa
0.25 tl jauhettua maustepippuria
Ripaus muskottia