Kroppa jumissa? Tee tämä aamujumppa joka päivä
Helppo aamujumppa virkistää ja valmistaa uuteen päivään
Vuorottele liikkeitä A ja B. Tee niin monta toistoa kuin itse haluat.
1A) Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, pidä keskivartalo tiukkana. Nosta kädet ylös, laita sormet ristiin ja nosta kämmenen sisäpuolia kohti kattoa. Anna olkapäiden nousta kohti korvia.
B) Pysy samassa asennossa, mutta kallista käsiä taakse niin, että puristat samalla lapaluita yhteen.
2A) Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, pidä keskivartalo tiukkana ja katse eteenpäin. Tee kylkivenytys niin, että käsi liukuu jalkaa pitkin alas. Vie toisen käden sormet kainaloon niin, että kyynärpää osoittaa kohti kattoa.
B) Tee sama liike toiselle puolelle.
3A) Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, pidä keskivartalo tiukkana. Laita kämmenet etureisille, pyöristä selkä kohti kattoa ja käännä olkapäät eteen.
B) Tee liike sitten vastakkaiseen suuntaan. Notkista selkää ja suuntaa päälaki kohti kattoa. Purista lapaluut yhteen.
Lue myös
- 1.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 2.Onko kotisi aina pölyinen? Nyt kerromme yhden syypään
- 3.Luovu näistä tavaroista kotona – et jää kaipaamaan
- 4.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"
Uusimmat jutut sähköpostiisi