Pelkäätkö hengityksesi haisevan? Tee näin ja tuoksut raikkaammalta

Hampaiden harjaus kahdesti päivässä ja säännöllinen hampaiden lankaus – ne hoituvat meistä suurimmalla osalla. Mutta entäpä kieli?

Jos kielen puhdistaminen kuulostaa kummalliselta, et ole yksin. Moni unohtaa sen täysin tai ei edes tiedä sen olevan olennainen osa suunhoitoa. Vaikka hampaat olisivatkin kiiltävän puhtaat, likainen kieli voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

Miksi kieli tarvitsee puhdistusta?

Kielen pinta on kuin pehmeä matto, jonka pieniin “kuituihin” jää kiinni ruokajäämiä, bakteereja ja kuolleita soluja. Päivän mittaan nämä muodostavat kielen pinnalle vaalean tai kellertävän kerroksen, jota moni ei osaa edes pitää likana. Tämä kerros on kuitenkin täydellinen kasvualusta rikkiyhdisteitä tuottavilla bakteereille, jonka seurauksena hengitys alkaa haista.

Tutkimusten mukaan kielen pinnalla olevat bakteerit ovat yksi suurimmista syistä pahanhajuiselle hengitykselle. Eli vaikka hampaasi olisivat priimakunnossa, voi hengityksesi silti haista kielesi vuoksi.

Näin puhdistat kielen

Onneksi kielen puhdistaminen on helppoa, eikä siihen kulu aikaa kuin 20–30 sekuntia. Kielen puhdistus kannattaisi tehdä vähintään kerran päivässä, mutta suositeltavaa on tehdä se hampaiden pesun yhteydessä aamuin illoin.

Valitse väline. Voit käyttää erityistä kielenpuhdistinta, joka on ohut ja kaareva, metallista tai muovista valmistettu väline. Myös hammasharja käy, mutta kielenpuhdistaja toimii yleensä vielä hammasharjaakin tehokkaammin. Ensiapuna voit myös kokeilla puhdistaa kielen lusikkaa hyödyntäen.

Aloita varovasti. Aseta puhdistin kielen takaosaan ja vedä kevyesti kohti kielen kärkeä. Paina puhdistinta kieleen sen verran, että lika irtoaa sen mukana. Puhdistamisen ei kuulu sattua, mutta aluksi se voi tuntua hieman epämiellyttävältä.

Huuhtele välissä. Huuhtele puhdistin vedellä jokaisen vedon jälkeen.

Toista muutaman kerran. Jatka niin kauan, kunnes vaalea kerros on kokonaan poissa ja kieli on kauttaaltaan terveen vaaleanpunainen.

Pienellä tavalla on suuri vaikutus

Kielen puhdistaminen voi tuntua pikkujutulta, mutta sen vaikutus on yllättävän suuri. Moni tavan rutiiniksi ottanut kertoo, että hengitys tuntuu raikkaammalta ja suu puhtaammalta.

Puhdas kieli voi myös parantaa makuaistia. Kun kielen pinnalla ei ole ylimääräistä bakteerikerrosta estämässä makureseptoreita, ruoka ja juoma maistuvat entistäkin paremmilta.

Jos et ole vielä ottanut kielen puhdistamista tavaksi, kokeile vaikka heti seuraavan hampaidenpesun yhteydessä. Saatat yllättyä, kuinka paljon puhtaammalta suu tuntuu jo yhden käsittelyn jälkeen.