Granola
15 min

Nappaa talteen!
Rapea granola muistuttaa muromysliä ja maistuu vaikkapa jogurtin ja marjojen kanssa aamiaisella tai välipalana.
| 5 dl | neljän viljan hiutaleita |
| 2 dl | leseitä, esim. kaura |
| 2 dl | erilaisia pähkinöitä |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 1/2 dl | vettä |
| 1 1/2 dl | ruokokidesokeria |
| 3/4 dl | rypsiöljyä |
| 1 dl | rusinoita |
- 1.
Sekoita kuivat aineet keskenään. Kiehauta vesi, sokeri ja öljy sekoittaen, kunnes sokeri on liuennut. Levitä kuivat aineet leivinpaperoidulle uunipellille. Valuta neste ohuena nauhana kuivien aineiden päälle ja sekoita samalla käännellen. Paahda mysliä 200-asteisessa uunissa 25—30 minuuttia, tai kunnes seos saa kauniin värin. Sekoita muutaman kerran paahtumisen aikana. Anna seoksen jäähtyä ja lisää rusinat. Säilytä kuivassa paikassa.
Granola
Rapea granola muistuttaa muromysliä ja maistuu vaikkapa jogurtin ja marjojen kanssa aamiaisella tai välipalana.
Ainekset (10 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 5 dl | neljän viljan hiutaleita |
| 2 dl | leseitä, esim. kaura |
| 2 dl | erilaisia pähkinöitä |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 1/2 dl | vettä |
| 1 1/2 dl | ruokokidesokeria |
| 3/4 dl | rypsiöljyä |
| 1 dl | rusinoita |
Valmistus
- 1
Sekoita kuivat aineet keskenään. Kiehauta vesi, sokeri ja öljy sekoittaen, kunnes sokeri on liuennut. Levitä kuivat aineet leivinpaperoidulle uunipellille. Valuta neste ohuena nauhana kuivien aineiden päälle ja sekoita samalla käännellen. Paahda mysliä 200-asteisessa uunissa 25—30 minuuttia, tai kunnes seos saa kauniin värin. Sekoita muutaman kerran paahtumisen aikana. Anna seoksen jäähtyä ja lisää rusinat. Säilytä kuivassa paikassa.
Ravintosisältö
347
Energiaa kcal
1451
Energiaa kj
19,7 g
Rasvaa
1,7 g
Tyydyttynyttä rasvaa
32,0 g
Hiilihydraatteja
17,3 g
Sokereita
7,1 g
Kuituja
6,9 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
347
Energiaa kcal
1451
Energiaa kj
19,7 g
Rasvaa
1,7 g
Tyydyttynyttä rasvaa
32,0 g
Hiilihydraatteja
17,3 g
Sokereita
7,1 g
Kuituja
6,9 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0,5 dl Vettä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 2.Kaksi hameen mittaa trendaa – kumpi on suosikkisi?
- 3.Ostatko parsaa? Säästä parsanipun legendaarinen kuminauha
- 4.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 5.Haluatko edes tietää? Saatat nukkua yökylässä likaisissa lakanoissa
- 6.Tee viikosta herkullinen! 7 helppoa reseptiä ruokalistalle












