Granola
Rapea granola muistuttaa muromysliä ja maistuu vaikkapa jogurtin ja marjojen kanssa aamiaisella tai välipalana.
Ainekset (10 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 5 dl | neljän viljan hiutaleita |
| 2 dl | leseitä, esim. kaura |
| 2 dl | erilaisia pähkinöitä |
| 1 dl | auringonkukansiemeniä |
| 1/2 dl | vettä |
| 1 1/2 dl | ruokokidesokeria |
| 3/4 dl | rypsiöljyä |
| 1 dl | rusinoita |
Valmistus
- 1
Sekoita kuivat aineet keskenään. Kiehauta vesi, sokeri ja öljy sekoittaen, kunnes sokeri on liuennut. Levitä kuivat aineet leivinpaperoidulle uunipellille. Valuta neste ohuena nauhana kuivien aineiden päälle ja sekoita samalla käännellen. Paahda mysliä 200-asteisessa uunissa 25—30 minuuttia, tai kunnes seos saa kauniin värin. Sekoita muutaman kerran paahtumisen aikana. Anna seoksen jäähtyä ja lisää rusinat. Säilytä kuivassa paikassa.
Ravintosisältö
347
Energiaa kcal
1451
Energiaa kj
19,7 g
Rasvaa
1,7 g
Tyydyttynyttä rasvaa
32,0 g
Hiilihydraatteja
17,3 g
Sokereita
7,1 g
Kuituja
6,9 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
347
Energiaa kcal
1451
Energiaa kj
19,7 g
Rasvaa
1,7 g
Tyydyttynyttä rasvaa
32,0 g
Hiilihydraatteja
17,3 g
Sokereita
7,1 g
Kuituja
6,9 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0,5 dl Vettä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Etsitkö helpon kesäkakun reseptiä? Tässä 5 suussasulavaa vaihtoehtoa
- 2.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 3.Alusvaatteista tuttu kuviointi on nyt neuleissa – et palele kesäillassa
- 4.Ruoka ei miellytä, valokuvaaja paikalla – näistä syistä vieraat eivät saavu häihin
- 5.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 6.Marjaana haluaa elää ”tylsästi” – tämä kaikki siihen kuuluu













