Greippi-broilericaesarsalaatti

Nappaa talteen!
Greippi keventää ja raikastaa salaatin.
| 1 kpl | kerä jäävuorisalaattia |
| 2 kpl | verigreippiä |
| 400 g | broilerin sisäfileetä |
| 1/2 rkl | öljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria |
| Kastike | |
|---|---|
| 1/2 dl | majoneesia |
| 1 dl | parmesaaniraastetta |
| 1/2 dl | greippimehua |
| 1 kpl | pieni valkosipulinkynsi |
| 1 tl | worcesterkastiketta |
| 1 tl | sinappia |
| suolaa | |
| 1/4 tl | (1/4 tl) mustapippuria |
| 3 dl | vaaleita leipäkuutioita |
| 1 rkl | öljyä |
| Pinnalle | |
| basilikanlehtiä | |
- 1.
Paista broilerifileet kypsiksi öljyssä, mausta suolalla ja pippurilla. Viipaloi vähän jäähtyneenä. Kuori greipit ja irrota lohkot kalvojen välistä. Puserra kalvoista mehu talteen kastiketta varten. Sekoita majoneesi, parmesaaniraaste ja greippimehu toisiinsa. Puserra sekaan valkosipuli ja mausta. Paista leipäkuutiot rapeiksi öljyssä. Revi salaatti, sekoita joukkoon osa kastikkeesta. Lisää päälle broileri- ja greippipalat, leipäkuutiot ja basilika. Tarjoa loppu kastike erikseen.
Greippi-broilericaesarsalaatti
Greippi keventää ja raikastaa salaatin.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | kerä jäävuorisalaattia |
| 2 kpl | verigreippiä |
| 400 g | broilerin sisäfileetä |
| 1/2 rkl | öljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria |
Kastike | |
| 1/2 dl | majoneesia |
| 1 dl | parmesaaniraastetta |
| 1/2 dl | greippimehua |
| 1 kpl | pieni valkosipulinkynsi |
| 1 tl | worcesterkastiketta |
| 1 tl | sinappia |
| suolaa | |
| 1/4 tl | (1/4 tl) mustapippuria |
| 3 dl | vaaleita leipäkuutioita |
| 1 rkl | öljyä |
Pinnalle | |
| basilikanlehtiä | |
Valmistus
- 1
Paista broilerifileet kypsiksi öljyssä, mausta suolalla ja pippurilla. Viipaloi vähän jäähtyneenä. Kuori greipit ja irrota lohkot kalvojen välistä. Puserra kalvoista mehu talteen kastiketta varten. Sekoita majoneesi, parmesaaniraaste ja greippimehu toisiinsa. Puserra sekaan valkosipuli ja mausta. Paista leipäkuutiot rapeiksi öljyssä. Revi salaatti, sekoita joukkoon osa kastikkeesta. Lisää päälle broileri- ja greippipalat, leipäkuutiot ja basilika. Tarjoa loppu kastike erikseen.
Ravintosisältö
280
Energiaa kcal
1172
Energiaa kj
16,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
7,5 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
1,3 g
Kuituja
23,3 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
280
Energiaa kcal
1172
Energiaa kj
16,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
7,5 g
Hiilihydraatteja
7,5 g
Sokereita
1,3 g
Kuituja
23,3 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 0,5 tl Suolaa, 0,5 tl Mustapippuria, 1 dl Parmesaaniraastetta, Pieni valkosipulinkynsi, 1 tl Worcesterkastiketta, 1 tl Sinappia, Suolaa, 0,25 tl (1/4 tl) mustapippuria, 3 dl Vaaleita leipäkuutioita, basilikanlehtiä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























