Hyvää tekevät välipalapatukat

Annosmäärä12 Palaa

|| MunatonMaidotonLaktoositon

Nappaa talteen!

Hedelmäisistä välipalapatukoista saa energiaa ilman lisättyä sokeria. Helpot herkut tehdään kaurasta, kookoshiutaleista, chiansiemenistä, taateleista ja ananaskirsikoista.

2 kpl	(à 100 g) ananaskirsikoita
1 kpl	omena
1/2 kpl	sitruunaa
3 tl	chiansiemeniä
3 tl	hunajaa
2 1/2 dl	kaurahiutaleita
2 dl	(20 kpl) kivettömiä taateleita
1 dl	kuorittuja auringonkukansiemeniä
1 dl	kookoshiutaleita
1/2 dl	omenamehua
3 rkl	kookosöljyä

1.
Poista ananaskirsikoiden kuivat lehdet ja halkaise ananaskirsikat.
2.
Raasta omena isolla terällä karkeaksi raasteeksi. Laita raaste siivilään kulhon päälle ja purista sitruunamehu joukkoon. Painele omenan mehu kauhalla siivilän läpi kulhoon. Sekoita chiansiemenet ja hunaja mehuun. Anna turvota 10 minuuttia.
3.
Mittaa kaurahiutaleet isoon kulhoon. Hienonna taatelit ja siemenet. Sekoita ne ja kookos kaurahiutaleiden joukkoon.
4.
Sulata kookosöljy mikrossa tai varovasti pienessä kattilassa liedellä. Sekoita kookosöljy, ananaskirsikat, omenaraaste ja turvonneet chiansiemenet kaura-taateliseokseen ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
5.
Vuoraa vuoka (noin 18 x 18 cm) tuorekelmulla. Levitä taikina vuokaan, painele tasaiseksi tiiviiksi levyksi ja peitä tuorekelmulla. Laita jääkaappiin jähmettymään noin 4 tunniksi.
6.
Leikkaa levy 12 patukaksi. Tuoreista hedelmistä valmistetut patukat säilyvät jääkaapissa noin viikon.

Reseptit|Munaton

Hyvää tekevät välipalapatukat

Name: Hyvää tekevät välipalapatukat
Yield: 12 piece
Ingredients: 2 kpl (à 100 g) ananaskirsikoita; 1 kpl Omena; 1/2 kpl Sitruunaa; 3 tl Chiansiemeniä; 3 tl Hunajaa; 2 1/2 dl Kaurahiutaleita; 2 dl (20 kpl) kivettömiä taateleita; 1 dl Kuorittuja auringonkukansiemeniä; 1 dl Kookoshiutaleita; 1/2 dl Omenamehua; 3 rkl Kookosöljyä

Arvostele resepti

Annosmäärä12 Palaa

Hedelmäisistä välipalapatukoista saa energiaa ilman lisättyä sokeria. Helpot herkut tehdään kaurasta, kookoshiutaleista, chiansiemenistä, taateleista ja ananaskirsikoista.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset

Määrä	Ainesosa
2 kpl	(à 100 g) ananaskirsikoita
1 kpl	omena
1/2 kpl	sitruunaa
3 tl	chiansiemeniä
3 tl	hunajaa
2 1/2 dl	kaurahiutaleita
2 dl	(20 kpl) kivettömiä taateleita
1 dl	kuorittuja auringonkukansiemeniä
1 dl	kookoshiutaleita
1/2 dl	omenamehua
3 rkl	kookosöljyä

Osta verkosta

Valmistus

1
Poista ananaskirsikoiden kuivat lehdet ja halkaise ananaskirsikat.
Määrä Ainesosa
2 kpl (à 100 g) ananaskirsikoita
2
Raasta omena isolla terällä karkeaksi raasteeksi. Laita raaste siivilään kulhon päälle ja purista sitruunamehu joukkoon. Painele omenan mehu kauhalla siivilän läpi kulhoon. Sekoita chiansiemenet ja hunaja mehuun. Anna turvota 10 minuuttia.
Määrä Ainesosa
1 kpl omena
1/2 kpl sitruunaa
3 tl chiansiemeniä
3 tl hunajaa
3
Mittaa kaurahiutaleet isoon kulhoon. Hienonna taatelit ja siemenet. Sekoita ne ja kookos kaurahiutaleiden joukkoon.
Määrä Ainesosa
2 1/2 dl kaurahiutaleita
2 dl (20 kpl) kivettömiä taateleita
1 dl kuorittuja auringonkukansiemeniä
1 dl kookoshiutaleita
4
Sulata kookosöljy mikrossa tai varovasti pienessä kattilassa liedellä. Sekoita kookosöljy, ananaskirsikat, omenaraaste ja turvonneet chiansiemenet kaura-taateliseokseen ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
Määrä Ainesosa
3 rkl kookosöljyä
2 kpl (à 100 g) ananaskirsikoita
5
Vuoraa vuoka (noin 18 x 18 cm) tuorekelmulla. Levitä taikina vuokaan, painele tasaiseksi tiiviiksi levyksi ja peitä tuorekelmulla. Laita jääkaappiin jähmettymään noin 4 tunniksi.
6
Leikkaa levy 12 patukaksi. Tuoreista hedelmistä valmistetut patukat säilyvät jääkaapissa noin viikon.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 2 rasiaa (à 100 g) ananaskirsikoita, 3 tl Chiansiemeniä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli