Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
???

Karjapaimenen aamiainen

Fork and knife
2 Annosta
Fork and knife
2 Annosta
Aloita päivä tuhdilla ja maukkaalla aamupalalla! Karjapaimenen aamiaisessa on kananmunaa, avokadoa, papuja, juustoa ja salsakastiketta. Halutessasi saat annokseen lisäpotkua chilillä. Tarjoa lisäksi tuoremehua ja kahvia tai teetä.

Ruokavaliot

Ainekset

1 kpl
Avokado
2 - 4 kpl
Munaa
1 kpl
(285 g) papusekoitusta
1 dl
Valmista salsakastiketta
4 - 6 kpl
Kirsikkatomaattia
1 kpl
Pieni punasipuli
(1/2 chiliä)
1 dl
Raastettua cheddarjuustoa
Mustapippuria
Suolaa

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

1

Puolita avokado ja koverra hedelmäliha ja leikkaa se kuutioiksi. Jätä avokadot kuoren puolikkaisiin ja ripottele päälle juustoraaste. Paista munat öljytilkassa pannulla.

Kuumenna pavut ja salsakastike. Lisää sekaan puolitetut tomaatit, renkaiksi leikattu sipuli ja viipaloitu chili. Jaa papuseos lautasille, lisää päälle munat ja avokado. Mausta suolalla ja pippurilla.

Miltä maistui?
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Laura Riihelä
Julkaistu: 20.2.2015
Muokattu: 7.8.2018

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Annos

100g

330

1382

20,0 g

4,0 g

13,5 g

12,5 g

7,5 g

18,5 g

0,6 g

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

(1/2 chiliä),

1 dl Raastettua cheddarjuustoa,

Mustapippuria,

Suolaa.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli