Karjapaimenen aamiainen
2 Annosta
2 Annosta
Aloita päivä tuhdilla ja maukkaalla aamupalalla! Karjapaimenen aamiaisessa on kananmunaa, avokadoa, papuja, juustoa ja salsakastiketta. Halutessasi saat annokseen lisäpotkua chilillä. Tarjoa lisäksi tuoremehua ja kahvia tai teetä.
Ruokavaliot
Ainekset
1 kpl
Avokado
2 - 4 kpl
Munaa
1 kpl
(285 g) papusekoitusta
1 dl
Valmista salsakastiketta
4 - 6 kpl
Kirsikkatomaattia
1 kpl
Pieni punasipuli
(1/2 chiliä)
1 dl
Raastettua cheddarjuustoa
Mustapippuria
Suolaa
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Näin teet
1
Puolita avokado ja koverra hedelmäliha ja leikkaa se kuutioiksi. Jätä avokadot kuoren puolikkaisiin ja ripottele päälle juustoraaste. Paista munat öljytilkassa pannulla.
Kuumenna pavut ja salsakastike. Lisää sekaan puolitetut tomaatit, renkaiksi leikattu sipuli ja viipaloitu chili. Jaa papuseos lautasille, lisää päälle munat ja avokado. Mausta suolalla ja pippurilla.
Lisää aiheesta
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Laura Riihelä
Julkaistu: 20.2.2015
Muokattu: 7.8.2018
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
1382
330
20,0 g
4,0 g
13,5 g
12,5 g
7,5 g
18,5 g
0,6 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
(1/2 chiliä),
1 dl Raastettua cheddarjuustoa,
Mustapippuria,
Suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli