Karjapaimenen aamiainen - Yhteishyvä

Karjapaimenen aamiainen

???
Annokset
2
Ruokavalio
Aloita päivä tuhdilla ja maukkaalla aamupalalla! Karjapaimenen aamiaisessa on kananmunaa, avokadoa, papuja, juustoa ja salsakastiketta. Halutessasi saat annokseen lisäpotkua chilillä. Tarjoa lisäksi tuoremehua ja kahvia tai teetä.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
Avokado
2 - 4 kpl
Munaa
1 kpl
(285 g) papusekoitusta
1 dl
Valmista salsakastiketta
4 - 6 kpl
Kirsikkatomaattia
1 kpl
Pieni punasipuli
(1/2 chiliä)
1 dl
Raastettua cheddarjuustoa
Mustapippuria
Suolaa

Näin teet

1

Puolita avokado ja koverra hedelmäliha ja leikkaa se kuutioiksi. Jätä avokadot kuoren puolikkaisiin ja ripottele päälle juustoraaste. Paista munat öljytilkassa pannulla.

Kuumenna pavut ja salsakastike. Lisää sekaan puolitetut tomaatit, renkaiksi leikattu sipuli ja viipaloitu chili. Jaa papuseos lautasille, lisää päälle munat ja avokado. Mausta suolalla ja pippurilla.

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 20.2.2015
Muokattu: 7.8.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja14 g27 g
Proteiinia19 g37 g
Rasvaa20 g40 g
Kuituja8 g15 g
Energiaa kj1382 2763
Energiaa kcal330 659

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • (1/2 chiliä)

  • 1 dl Raastettua cheddarjuustoa

  • Mustapippuria

  • Suolaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja14 g27 g
Proteiinia19 g37 g
Rasvaa20 g40 g
Kuituja8 g15 g
Energiaa kj1382 2763
Energiaa kcal330 659

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • (1/2 chiliä)

  • 1 dl Raastettua cheddarjuustoa

  • Mustapippuria

  • Suolaa

Resepti
Taina Salovaara

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.