Kolme terveellistä dippiä - Yhteishyvä

Kolme terveellistä dippiä

Kolme terveellistä dippiä
Annokset
8
Valmistusaika
Tunti
Ruokavalio
Napostele illalla terveellisesti valitsemalla dipattavaksi sipsien sijaan kasviksia. Kolme terveellistä dippiä toimii hyvin iltanaposteluna kuin iltapäivän välipalanakin.
Jaa Somessa

Ainekset

AVOKADOHUMMUS

2 kpl
avokadoa
Valkosipulinkynsi
200 g
kypsiä kikherneitä
4 tl
tahinia
1/2 sitruunan mehu
2 tl
sokeria
suolaa
1/2 dl oliiviöljyä

SRIRACHAJOGURTTI

2 dl
turkkilaista jogurttia
2 rkl
srirachaa
2 rkl
hunajaa
suolaa

FETA-TSATSIKI

1/2 kurkku
2,5 dl turkkilaista jogurttia
1 rkl
sitruunamehua
Valkosipulinkynsi
1/2 rkl hienonnettua tilliä
1 dl
fetajuustomurua
suolaa
pippuria

LISÄKSI

parsakaalia
porkkanaa
paprikaa
kurkkua

Näin teet

1

Poista avokadoista kivi ja kuori. Kuori valkosipulin kynsi ja valuta kikherneet. Sekoita kaikki hummuksen aineet oliiviöljyä lukuun ottamatta tehosekoittimen kutterissa ja aja sileäksi. Valuta sekaan oliiviöljy ohuena nauhana.

2 kpl
avokadoa
Valkosipulinkynsi
200 g
kypsiä kikherneitä
4 tl
tahinia
1/2 sitruunan mehu
2 tl
sokeria
suolaa
1/2 dl oliiviöljyä
2

Sekoita kaikki sriracha-jogurtin aineet.

2 rkl
srirachaa
2 dl
turkkilaista jogurttia
2 rkl
hunajaa
suolaa
3

Poista kurkusta siemenet ja raasta. Sekoita tsatsikin ainekset.

1/2 kurkku
1 dl
fetajuustomurua
2,5 dl turkkilaista jogurttia
1/2 rkl hienonnettua tilliä
1 rkl
sitruunamehua
Valkosipulinkynsi
pippuria
suolaa
4

Leikkaa parsakaalista nuput ja kuori varsi. Pilko varsi tikuiksi, sekoita parsakaalin palat ja pirskota päälle oliiviöljyä. Paahda 250-asteisessa uunissa grillivastusten alla 3–5 minuuttia kunnes parsakaalit ovat saaneet hieman väriä mutta ovat edelleen rapeita. Leikkaa loput kasvikset tikuiksi. Tarjoile kolme terveellistä dippiä kasvisten kera.

parsakaalia
kurkkua
porkkanaa
paprikaa
Kuvat
TOK
Julkaistu: 17.10.2018
Muokattu: 18.10.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja18 g145 g
Proteiinia9 g71 g
Rasvaa12 g97 g
Kuituja5 g36 g
Energiaa kj943 7541
Energiaa kcal225 1800

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynsi

  • 1/2 sitruunan mehu

  • suolaa

  • 1/2 dl oliiviöljyä

  • 2 rkl srirachaa

  • suolaa

  • 1/2 kurkku

  • 2,5 dl turkkilaista jogurttia

  • Valkosipulinkynsi

  • 1/2 rkl hienonnettua tilliä

  • suolaa

  • pippuria

  • parsakaalia

  • porkkanaa

  • paprikaa

  • kurkkua

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja18 g145 g
Proteiinia9 g71 g
Rasvaa12 g97 g
Kuituja5 g36 g
Energiaa kj943 7541
Energiaa kcal225 1800

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynsi

  • 1/2 sitruunan mehu

  • suolaa

  • 1/2 dl oliiviöljyä

  • 2 rkl srirachaa

  • suolaa

  • 1/2 kurkku

  • 2,5 dl turkkilaista jogurttia

  • Valkosipulinkynsi

  • 1/2 rkl hienonnettua tilliä

  • suolaa

  • pippuria

  • parsakaalia

  • porkkanaa

  • paprikaa

  • kurkkua

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.