Mikrouuniperunat ja kinkkutsatsiki
Ainekset
KINKKUTSATSIKI
LISÄKSI
Näin teet
Tee ensin kinkkutsatsiki. Kuutioi palvikinkku. Huuhtele kurkku ja raasta se karkealla terällä. Laita raaste siivilään ja puristele neste pois. Kuori ja hienonna valkosipuli. Laita kulhoon rahka, kurkku, kinkku, sinappi ja mausteet. Sekoita.
Pese perunat ja pistele niihin haarukalla muutamia reikiä. Kääri perunat talouspaperiin.
Kypsennä perunoita kaksi kerrallaan mikrossa täydellä teholla (900 W) noin 8–10 minuuttia. Kokeile perunoita haarukalla. Käännä ne kerran kypsennyksen aikana, jotta ne kypsyvät tasaisesti. Kääri valmiit perunat folioon siksi aikaa kun loput ovat mikrossa. Jos kypsennät enemmän kuin kaksi kerrallaan, kypsennysaika on pidempi.
Leikkaa uuniperunoihin viillot ja sipaise päälle margariinia. Tarjoa kinkkutsatsikin kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 804 | 3214 |
| Energiaa kcal | 192 | 768 |
| Rasvaa | 9.5 g | 38.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.3 g | 13.0 g |
| Hiilihydraatteja | 12.0 g | 48.0 g |
| Sokereita | 3.0 g | 12.0 g |
| Kuituja | 0.8 g | 3.0 g |
| Proteiinia | 11.8 g | 47.0 g |
| Suolaa | 1.1 g | 4.4 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynsi
Suolaa
Sokeria
Rouhittua mustapippuria, halutessasi
4 palaa Talouspaperia
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 804 | 3214 |
| Energiaa kcal | 192 | 768 |
| Rasvaa | 9.5 g | 38.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.3 g | 13.0 g |
| Hiilihydraatteja | 12.0 g | 48.0 g |
| Sokereita | 3.0 g | 12.0 g |
| Kuituja | 0.8 g | 3.0 g |
| Proteiinia | 11.8 g | 47.0 g |
| Suolaa | 1.1 g | 4.4 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynsi
Suolaa
Sokeria
Rouhittua mustapippuria, halutessasi
4 palaa Talouspaperia