Pähkinäkuorrutettu seiti ja Välimeren muusi
15 min

Nappaa talteen!
| 1 kpl | (4 x 100 g) seitiä annospaloina |
| 3 rkl | hasselpähkinöitä |
| 3 rkl | manteleita |
| 3 rkl | seesaminsiemeniä |
| 1 tl | jauhettua juustokuminaa |
| suolaa | |
| 1 dl | vehnäjauhoja |
| 1 kpl | kananmuna |
| Paistamiseen | |
|---|---|
| voita | |
| Välimeren muusi | |
| 800 g | jauhoisia perunoita |
| 1 dl | keitinlientä |
| 3 rkl | aurinkokuivatun tomaatin paloja |
| 2 rkl | hienonnettua ruohosipulia |
| suolaa | |
- 1.
Anna seitipalojen sulaa ja valuta ne. Valmista muusi. Keitä kuoritut perunat suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Valuta, säästä osa keitinliemestä. Survo perunat sähkövatkaimella. Lisää joukkoon keitinliemi, aurinkokuivattujen tomaattien palat, ruohosipuli ja suola. Vatkaa tasaiseksi. Hienonna pähkinät, mantelit ja siemenet mausteiden kanssa. Kääntele seitipalat jauhoissa, sen jälkeen vatkatussa kananmunassa ja lopuksi pähkinä-mausteseoksessa. Paista seitipalat keskilämmöllä öljyssä pannulla noin 4 minuuttia molemmin puolin. Tarjoile muusin kanssa.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | (4 x 100 g) seitiä annospaloina |
| 3 rkl | hasselpähkinöitä |
| 3 rkl | manteleita |
| 3 rkl | seesaminsiemeniä |
| 1 tl | jauhettua juustokuminaa |
| suolaa | |
| 1 dl | vehnäjauhoja |
| 1 kpl | kananmuna |
Paistamiseen | |
| voita | |
Välimeren muusi | |
| 800 g | jauhoisia perunoita |
| 1 dl | keitinlientä |
| 3 rkl | aurinkokuivatun tomaatin paloja |
| 2 rkl | hienonnettua ruohosipulia |
| suolaa | |
Valmistus
- 1
Anna seitipalojen sulaa ja valuta ne. Valmista muusi. Keitä kuoritut perunat suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Valuta, säästä osa keitinliemestä. Survo perunat sähkövatkaimella. Lisää joukkoon keitinliemi, aurinkokuivattujen tomaattien palat, ruohosipuli ja suola. Vatkaa tasaiseksi. Hienonna pähkinät, mantelit ja siemenet mausteiden kanssa. Kääntele seitipalat jauhoissa, sen jälkeen vatkatussa kananmunassa ja lopuksi pähkinä-mausteseoksessa. Paista seitipalat keskilämmöllä öljyssä pannulla noin 4 minuuttia molemmin puolin. Tarjoile muusin kanssa.
Ravintosisältö
324
Energiaa kcal
1356
Energiaa kj
14,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
27,0 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
4,8 g
Kuituja
18,3 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
324
Energiaa kcal
1356
Energiaa kj
14,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
27,0 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
4,8 g
Kuituja
18,3 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl Jauhettua juustokuminaa, Suolaa, 1 dl Vehnäjauhoja, Voita, 1 dl Keitinlientä, 3 rkl Aurinkokuivatun tomaatin paloja, Suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























