Pähkinäkuorrutettu seiti ja Välimeren muusi
arvosana3/5
15 min
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | (4 x 100 g) seitiä annospaloina |
| 3 rkl | hasselpähkinöitä |
| 3 rkl | manteleita |
| 3 rkl | seesaminsiemeniä |
| 1 tl | jauhettua juustokuminaa |
| suolaa | |
| 1 dl | vehnäjauhoja |
| 1 kpl | kananmuna |
Paistamiseen | |
| voita | |
Välimeren muusi | |
| 800 g | jauhoisia perunoita |
| 1 dl | keitinlientä |
| 3 rkl | aurinkokuivatun tomaatin paloja |
| 2 rkl | hienonnettua ruohosipulia |
| suolaa | |
Valmistus
- 1
Anna seitipalojen sulaa ja valuta ne. Valmista muusi. Keitä kuoritut perunat suolalla maustetussa vedessä kypsiksi. Valuta, säästä osa keitinliemestä. Survo perunat sähkövatkaimella. Lisää joukkoon keitinliemi, aurinkokuivattujen tomaattien palat, ruohosipuli ja suola. Vatkaa tasaiseksi. Hienonna pähkinät, mantelit ja siemenet mausteiden kanssa. Kääntele seitipalat jauhoissa, sen jälkeen vatkatussa kananmunassa ja lopuksi pähkinä-mausteseoksessa. Paista seitipalat keskilämmöllä öljyssä pannulla noin 4 minuuttia molemmin puolin. Tarjoile muusin kanssa.
Ravintosisältö
324
Energiaa kcal
1356
Energiaa kj
14,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
27,0 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
4,8 g
Kuituja
18,3 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
324
Energiaa kcal
1356
Energiaa kj
14,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
27,0 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
4,8 g
Kuituja
18,3 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl Jauhettua juustokuminaa, Suolaa, 1 dl Vehnäjauhoja, Voita, 1 dl Keitinlientä, 3 rkl Aurinkokuivatun tomaatin paloja, Suolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Mitä teet kahvinkeiton jälkeen? Moni pilaa pannunsa turhaan
- 2.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 3.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 4.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 5.Laitatko haarukat väärin tiskikoneeseen? Niihin tarttuu likaa
- 6.Nämä mökkituliaiset toimivat aina – parhaat ideat kesään













