Peruna-mifulaatikko
arvosana5/5
Noin 2 tuntia
Mausta perunalaatikko halutessasi ohjetta reippaammin esim chilillä ja juustokuminalla.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | (250 g) paistettavaa ruokaraetta (mifu) |
| 8 - 10 kpl | keitettyä perunaa |
| 3 kpl | tomaattia |
| 1 kpl | iso sipuli |
| 2 - 3 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1 tl | öljyä |
| 3 kpl | munaa |
| 2 dl | kermamaitoa tai kasvislientä |
| 1 tl | oreganoa |
| 1 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria |
| seesamin- ja/tai kurpitsan siemeniä, halutessasi |
Valmistus (Uuni 175°C)
- 1
Kuori ja viipaloi jäähtyneet perunat. Viipaloi tomaatit. Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuumenna sipulit pehmeiksi öljyssä. Sekoita munat liemeen, lisää mausteet. Lado perunat, ruokarae, tomaattiviipaleet ja sipulit kerroksittain uunivuokaan. Kaada päälle liemi. Lisää pinnalle halutessasi siemeniä. Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 1 tunti.
Ravintosisältö
191
Energiaa kcal
799
Energiaa kj
4,5 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
26,3 g
Hiilihydraatteja
3,5 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
8,8 g
Proteiinia
0,8 g
Suolaa
191
Energiaa kcal
799
Energiaa kj
4,5 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
26,3 g
Hiilihydraatteja
3,5 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
8,8 g
Proteiinia
0,8 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 rasia (250 g) paistettavaa ruokaraetta (mifu), Valkosipulinkynttä, 1 tl Öljyä, 1 tl Oreganoa, 1 tl Suolaa, 0,5 tl Mustapippuria, Seesamin- ja/tai kurpitsan siemeniä, halutessasi.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ethän tee näin? Mikro voi syttyä tuleen
- 2.Kukapa ei rakastaisi peltipiirakkaa? Tässä Yhteishyvän kolme suosikkia
- 3.Kalastajapiposta inspiraationsa saanut Reino-pipo on nopea neuloa ja istuu täydellisesti
- 4.Jos sinulla on tämä harvinainen maljakko, voit onnitella itseäsi
- 5.Kia Arpia rakensi uran intohimostaan – nyt hän auttaa muita tekemään saman
- 6.Tämä pipo valmistuu helposti! Neulo eri sävyissä vaikka koko perheelle
