Peruna-mifulaatikko - Yhteishyvä

Peruna-mifulaatikko

???
Annokset
4
Mausta perunalaatikko halutessasi ohjetta reippaammin esim chilillä ja juustokuminalla.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
(250 g) paistettavaa ruokaraetta (mifu)
8 - 10 kpl
Keitettyä perunaa
3 kpl
Tomaattia
1 kpl
Iso sipuli
2 - 3 kpl
Valkosipulinkynttä
1 tl
Öljyä
3 kpl
Munaa
2 dl
Kermamaitoa tai kasvislientä
1 tl
Oreganoa
1 tl
Suolaa
1/2 tl
Mustapippuria
Seesamin- ja/tai kurpitsan siemeniä, halutessasi

Näin teet

1

Kuori ja viipaloi jäähtyneet perunat. Viipaloi tomaatit. Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuumenna sipulit pehmeiksi öljyssä. Sekoita munat liemeen, lisää mausteet. Lado perunat, ruokarae, tomaattiviipaleet ja sipulit kerroksittain uunivuokaan. Kaada päälle liemi. Lisää pinnalle halutessasi siemeniä. Kypsennä 175-asteisessa uunissa noin 1 tunti.

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 25.8.2016
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja26 g103 g
Proteiinia9 g34 g
Rasvaa5 g18 g
Kuituja3 g10 g
Energiaa kj792 3167
Energiaa kcal189 757

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 rasia (250 g) paistettavaa ruokaraetta (mifu)

  • Valkosipulinkynttä

  • 1 tl Öljyä

  • 1 tl Oreganoa

  • 1 tl Suolaa

  • 0,5 tl Mustapippuria

  • Seesamin- ja/tai kurpitsan siemeniä, halutessasi

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja26 g103 g
Proteiinia9 g34 g
Rasvaa5 g18 g
Kuituja3 g10 g
Energiaa kj792 3167
Energiaa kcal189 757

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 rasia (250 g) paistettavaa ruokaraetta (mifu)

  • Valkosipulinkynttä

  • 1 tl Öljyä

  • 1 tl Oreganoa

  • 1 tl Suolaa

  • 0,5 tl Mustapippuria

  • Seesamin- ja/tai kurpitsan siemeniä, halutessasi

Resepti
Taina Salovaara

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.