Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | (285 g) kikherneitä |
| 2 rkl | öljyä |
| 2 kpl | isoa keitettyä punajuurta |
| 1 rkl | perunajauhoja |
| 3 rkl | vehnäjauhoja |
| 1/2 dl | kasvislientä tai maustamatonta jogurttia |
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 1 kpl | valkosipulinkynsi |
| 1 tl | suolaa |
| 1/2 tl | mustapippuria |
| 1 tl | hunajaa |
| (pinnalle seesaminsiemeniä) | |
| paistamiseen öljyä | |
| lisäksi paistettua sipulia |
Valmistus
- 1
Pane kikherneet, öljy ja punajuuret monitoimikoneeseen. Jauha hienoksi. Lisää muut aineet ja käynnistä kone hetkeksi. Anna taikinan tekeytyä jonkin aikaa.
Paista taikinasta pihvejä öljyssä ohukaispannulla miedolla lämmöllä. Halutessasi voit ripotella pihveille ennen paistamista seesaminsiemeniä. Tarjoa esimerkiksi paistetun sipulin ja perunamuusin kanssa.
Ravintosisältö
130
Energiaa kcal
546
Energiaa kj
7,0 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,3 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
1,8 g
Kuituja
2,0 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
130
Energiaa kcal
546
Energiaa kj
7,0 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,3 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
1,8 g
Kuituja
2,0 g
Proteiinia
0,2 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Valkosipulinkynsi, 1 tl Suolaa, 0,5 tl Mustapippuria, (pinnalle seesaminsiemeniä), Paistamiseen öljyä, Lisäksi paistettua sipulia.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 2.Kaappi täynnä tavallisia vaatteita? Tee näin ja oletkin tyylikäs
- 3.Onko tässä maailman paras kakku? Hurmaavimmat britakakut kevään ja kesän juhliin
- 4.Miten yhdistää kesän hittiväri muihin vaatteisiin? Näin näytät taatusti hyvältä
- 5.Tähdet, tähdet -voittaja Noora Louhimo muutti maalle – “ADHD-oireeni lientyvät täällä”
- 6.Jos ostat vain yhden kesämekon, tee näin – toimii arjessa ja juhlassa
Uusimmat jutut sähköpostiisi