Kuitupitoinen kaura, satokauden marjat ja omena maistuvat arjen vikkelissä puuroissa. Omena-kaurapuuro mitataan illalla kattilaan ja keitetään aamulla liedellä tai mikrossa. Marjatuorepuuro ja kaurainen smoothie ovat ravintorikkaita aamu- tai välipaloja, jotka voi valmistaa etukäteen jääkaappiin.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
Omena-kaurapuuro | |
| 1 kpl | omena (kotimainen) |
| 5 dl | kaurajuomaa |
| 2 dl | kaurahiutaleita |
| 1 tl | kanelia |
| ripaus suolaa | |
| pensasmustikoita tai vadelmia | |
Marjatuorepuuro | |
| 2 dl | kaurahiutaleita |
| 2 dl | kaurajuomaa |
| 2 dl | jogurttia |
| 1 dl | vadelmia |
| 1 dl | pensasmustikoita |
| 1 tl | hunajaa |
Puurosmoothie | |
| 2 dl | kaurajuomaa |
| 1 dl | pensasmustikoita |
| 1 dl | vadelmia |
| 1 dl | kaurahiutaleita |
| 1 dl | jogurttia |
| 1 kpl | jäinen banaani |
Valmistus
- 1
Omena-kaurapuuro
Pese ja raasta omena.
Mittaa kaurajuoma ja hiutaleet kattilaan. Lisää raaste ja mausteet. Laita yön yli jääkaappiin turpoamaan.
Kuumenna puuro kattilassa liedellä. Jaa kulhoihin ja tarjoa marjojen kanssa.
Määrä Ainesosa 1 kpl omena (kotimainen) 5 dl kaurajuomaa 2 dl kaurahiutaleita 1 tl kanelia ripaus suolaa pensasmustikoita tai vadelmia - 2
Marjatuorepuuro
Sekoita kaikki ainekset kulhossa ja jaa tuorepuuro annoskulhoihin. Laita jääkaappiin tekeytymään pariksi tunniksi tai yön yli.
Määrä Ainesosa 2 dl kaurahiutaleita 2 dl kaurajuomaa 2 dl jogurttia 1 dl vadelmia 1 dl pensasmustikoita 1 tl hunajaa - 3
Puurosmoothie
Soseuta ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella tasaiseksi smoothieksi.
Määrä Ainesosa 2 dl kaurajuomaa 1 dl pensasmustikoita 1 dl vadelmia 1 dl kaurahiutaleita 1 dl jogurttia 1 kpl jäinen banaani
Vinkki: Jaa omena-kaurapuuro kahdelle lautaselle ja kuumenna mikrossa (800W) noin 2 minuuttia välillä sekoittaen.
Vinkki: Saat marjatuorepuurosta vegaanisen korvaamalla jogurtin kauragurtilla ja hunajan agavesiirapilla.
Hyvästi hävikki: Hyödynnä yli jäänyt kaurapuuro puurosmoothiessa kaurahiutaleiden sijasta.
Ravintosisältö
Tämän reseptin ravintotietoja ei ole saatavilla.
- 1.“Milloin tulee toinen?” Annin vastaus hämmentää etenkin miehiä
- 2.Pesetkö siivousrätit vaatteiden tai lakanoiden kanssa? Saatat vielä katua
- 3.Onko sinullakin? Moni suomalainen omistaa tietämättään designklassikon
- 4.Mainos: S-marketErityiskiitokset äidin valmistamalle lohelle ja perunamuusille
- 5.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 6.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
Uusimmat jutut sähköpostiisi