Ruisleivitetty punakampelafilee
Ainekset
Näin teet
Kuivaa fileet. Sekoita ruisjauhoon suola ja pippuri, kääntele fileet jauhoseoksessa.
Kuori ja viipaloi sipulit ohuiksi renkaiksi. Sulata 1 rkl voita paistinpannulla ruskistamatta ja kuullota sipulirenkaita 34 minuuttia, lisää joukkoon kaprismarjat. Nosta sipulit ja kaprikset pannulta.
Kuumenna öljy paistinpannussa keskilämmöllä. Paista fileitä hitaasti noin 2 minuuttia kummaltakin puolelta. Kun olet nostanut kalat pannusta, laita ne talouspaperin päälle, jotta ylimääräinen rasva imeytyy. Nosta fileet ja sipulirenkaat lautasille ja koristele tillitupsulla. Tarjoile ruisleivitetyt punakampelafileet vastakeitettyjen perunoiden kera.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 10 g | 38 g |
| Proteiinia | 35 g | 141 g |
| Rasvaa | 18 g | 73 g |
| Kuituja | 3 g | 10 g |
| Energiaa kj | 1465 | 5858 |
| Energiaa kcal | 350 | 1400 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 rkl kaprismarjoja
Tilliä koristeeksi
lisäkkeeksi keitettyjä perunoita
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 10 g | 38 g |
| Proteiinia | 35 g | 141 g |
| Rasvaa | 18 g | 73 g |
| Kuituja | 3 g | 10 g |
| Energiaa kj | 1465 | 5858 |
| Energiaa kcal | 350 | 1400 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 rkl kaprismarjoja
Tilliä koristeeksi
lisäkkeeksi keitettyjä perunoita