Sakea jauheliha-kaalikeitto
Nappaa talteen!
Pavut tuovat ruokaisuutta jauhelihakeittoon. Jauheliha-kaalikeitto lämmittää mukavasti!
| 400 g | jauhelihaa |
| 400 g | kaalia |
| 1 kpl | sipuli |
| 1 rkl | öljyä |
| 14 dl | vettä |
| 2 kpl | kasvisliemikuutiota |
| 1 kpl | laakerinlehti |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 kpl | (420 / 210 g) valkoisia papuja tomaattikastikkeessa |
| 3 rkl | tomaattisosetta |
| 1 rkl | soijakastiketta |
| Pinnalle | |
|---|---|
| persiljaa | |
- 1.
Suikaloi kaali. Kuori ja hienonna sipuli. Ruskista jauheliha pannulla. Lisää pannulle sipulit ja anna pehmentyä. Kiehauta kattilassa vesi ja liemikuutiot. Lisää joukkoon kaalit, jauheliha ja mausteet. Anna kiehua 30 minuuttia. Lisää joukkoon pavut kastikkeineen ja soijakastike. Keitä vielä muutama minuutti. Lisää joukkoon hienonnettu persilja.
Pavut tuovat ruokaisuutta jauhelihakeittoon. Jauheliha-kaalikeitto lämmittää mukavasti!
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | jauhelihaa |
| 400 g | kaalia |
| 1 kpl | sipuli |
| 1 rkl | öljyä |
| 14 dl | vettä |
| 2 kpl | kasvisliemikuutiota |
| 1 kpl | laakerinlehti |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 kpl | (420 / 210 g) valkoisia papuja tomaattikastikkeessa |
| 3 rkl | tomaattisosetta |
| 1 rkl | soijakastiketta |
Pinnalle | |
| persiljaa | |
Valmistus
- 1
Suikaloi kaali. Kuori ja hienonna sipuli. Ruskista jauheliha pannulla. Lisää pannulle sipulit ja anna pehmentyä. Kiehauta kattilassa vesi ja liemikuutiot. Lisää joukkoon kaalit, jauheliha ja mausteet. Anna kiehua 30 minuuttia. Lisää joukkoon pavut kastikkeineen ja soijakastike. Keitä vielä muutama minuutti. Lisää joukkoon hienonnettu persilja.
Ravintosisältö
353
Energiaa kcal
1477
Energiaa kj
26,8 g
Rasvaa
10,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
6,8 g
Hiilihydraatteja
5,0 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
20,0 g
Proteiinia
3,4 g
Suolaa
353
Energiaa kcal
1477
Energiaa kj
26,8 g
Rasvaa
10,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
6,8 g
Hiilihydraatteja
5,0 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
20,0 g
Proteiinia
3,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 14 dl Vettä, Laakerinlehti, 1 tl Suolaa, Rouhittua mustapippuria, 3 rkl Tomaattisosetta, Persiljaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Jäätkö kaipaamaan? Nämä kolme ruokaa ovat väistymässä joulupöydästä
- 2.Testasimme merinovillapipot! Löytyi uusi, kaunis luottolakki
- 3.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
- 4.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 5.Oletkos nähnyt näin upeaa taatelikakkua? Leivo joulupöydän kruunuksi!
- 6.Arja Elina hankki airfryerin – Sen jälkeen mikään ei ollut kuin ennen
Uusimmat jutut sähköpostiisi