Pavut tuovat ruokaisuutta jauhelihakeittoon. Jauheliha-kaalikeitto lämmittää mukavasti!
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | jauhelihaa |
| 400 g | kaalia |
| 1 kpl | sipuli |
| 1 rkl | öljyä |
| 14 dl | vettä |
| 2 kpl | kasvisliemikuutiota |
| 1 kpl | laakerinlehti |
| 1 tl | suolaa |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 kpl | (420 / 210 g) valkoisia papuja tomaattikastikkeessa |
| 3 rkl | tomaattisosetta |
| 1 rkl | soijakastiketta |
Pinnalle | |
| persiljaa | |
Valmistus
- 1
Suikaloi kaali. Kuori ja hienonna sipuli. Ruskista jauheliha pannulla. Lisää pannulle sipulit ja anna pehmentyä. Kiehauta kattilassa vesi ja liemikuutiot. Lisää joukkoon kaalit, jauheliha ja mausteet. Anna kiehua 30 minuuttia. Lisää joukkoon pavut kastikkeineen ja soijakastike. Keitä vielä muutama minuutti. Lisää joukkoon hienonnettu persilja.
Ravintosisältö
353
Energiaa kcal
1477
Energiaa kj
26,8 g
Rasvaa
10,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
6,8 g
Hiilihydraatteja
5,0 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
20,0 g
Proteiinia
3,4 g
Suolaa
353
Energiaa kcal
1477
Energiaa kj
26,8 g
Rasvaa
10,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
6,8 g
Hiilihydraatteja
5,0 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
20,0 g
Proteiinia
3,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 14 dl Vettä, Laakerinlehti, 1 tl Suolaa, Rouhittua mustapippuria, 3 rkl Tomaattisosetta, Persiljaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 2.Tiesitkö tätä? Kylppärin kaakelit pestään "höyläämällä" lika pois
- 3.Palasin Helsinkiin yli 10 vuoden jälkeen – nämä paikat yllättivät eniten
- 4.Pesetkö siivousrätit vaatteiden tai lakanoiden kanssa? Saatat vielä katua
- 5.Haiseeko puhdas pyyhkeesi kamalalta? Siihen on syynsä
- 6.“Milloin tulee toinen?” Annin vastaus hämmentää etenkin miehiä
Uusimmat jutut sähköpostiisi