Aamupalasandwich
Nappaa talteen!
Tuhti aamupalaleipä auttaa jaksamaan pitkälle päivään. Tarjoa avokado-pekonileivän kanssa tuoremehua ja kunnon kahvia.
| 4 kpl | moniviljaleipää |
| 4 kpl | pekonia |
| 1 kpl | avokado |
| 1 rkl | limettimehua |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 kpl | tomaatti |
| 2 kpl | kananmunaa |
- 1.
Paista pekonit rapeiksi pannulla tai 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Halkaise avokado, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha leikkuulaudalle. Pirskota päälle limetin mehu ja mausta avokadot.
Viipaloi puolikas avokado ja soseuta toinen puoli karkeaksi. Leikkaa tomaatti viipaleiksi. Paista munat pinnoitetulla pannulla. Paahda leivät. Levitä kahdelle leipäviipaleelle murskattu avokado. Nosta päälle pekoni-, tomaatti- ja avokadoviipaleet sekä paistetut munat. Nosta toiset leipäviipaleet päälle.
Aamupalasandwich
Tuhti aamupalaleipä auttaa jaksamaan pitkälle päivään. Tarjoa avokado-pekonileivän kanssa tuoremehua ja kunnon kahvia.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 4 kpl | moniviljaleipää |
| 4 kpl | pekonia |
| 1 kpl | avokado |
| 1 rkl | limettimehua |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1 kpl | tomaatti |
| 2 kpl | kananmunaa |
Valmistus
- 1
Paista pekonit rapeiksi pannulla tai 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia. Halkaise avokado, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha leikkuulaudalle. Pirskota päälle limetin mehu ja mausta avokadot.
Viipaloi puolikas avokado ja soseuta toinen puoli karkeaksi. Leikkaa tomaatti viipaleiksi. Paista munat pinnoitetulla pannulla. Paahda leivät. Levitä kahdelle leipäviipaleelle murskattu avokado. Nosta päälle pekoni-, tomaatti- ja avokadoviipaleet sekä paistetut munat. Nosta toiset leipäviipaleet päälle.
Ravintosisältö
400
Energiaa kcal
1672
Energiaa kj
23,0 g
Rasvaa
6,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
25,0 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
6,0 g
Kuituja
19,0 g
Proteiinia
1,8 g
Suolaa
400
Energiaa kcal
1672
Energiaa kj
23,0 g
Rasvaa
6,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
25,0 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
6,0 g
Kuituja
19,0 g
Proteiinia
1,8 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 rkl Limettimehua, Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Samankaltaisia reseptejä
Näitä syödään nyt
Suosituimmat
Uusimmat
Uusimmat jutut sähköpostiisi