Chili-appelsiinikuha - Yhteishyvä

Chili-appelsiinikuha

???
Annokset
3
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
(300 g) pakastekuhafileitä
1 kpl
Appelsiinin raastettu kuori
4 rkl
Appelsiinimehua
2 rkl
Makeaa chilikastiketta
Suolaa
Rouhittua mustapippuria

PINNALLE

Ruohosipuli

VUOKAAN

Öljyä

Näin teet

1

Öljyä uunivuoka. Nosta jäiset kalafileet vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 5 minuuttia. Sekoita kulhossa appelsiininkuori ja -mehu ja chilikastike keskenään. Nosta vuoka uunista ja poista sulaneista fileistä pystyruodot leikkaamalla fileiden pääpuolesta ruotojonon kummallekin puolelle viilto ja leikkaa kolmiomainen ruotojono irti. Nosta kalat takaisin vuokaan ja mausta suolalla ja rouhitulla valkopippurilla. Valele päälle kastiketta. Nosta vuoka uuniin noin 5 minuutiksi. Annostele kalat lautasille ja ripottele päälle ruohosipulia.

Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 27.5.2013
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja7 g20 g
Proteiinia40 g121 g
Rasvaa1 g3 g
Kuituja0 g0 g
Energiaa kj840 2520
Energiaa kcal201 602

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Appelsiinin raastettu kuori

  • Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

  • Ruohosipuli

  • Öljyä

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja7 g20 g
Proteiinia40 g121 g
Rasvaa1 g3 g
Kuituja0 g0 g
Energiaa kj840 2520
Energiaa kcal201 602

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Appelsiinin raastettu kuori

  • Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

  • Ruohosipuli

  • Öljyä

Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.