Chili-appelsiinikuha
Ainekset
PINNALLE
VUOKAAN
Näin teet
Öljyä uunivuoka. Nosta jäiset kalafileet vuokaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 5 minuuttia. Sekoita kulhossa appelsiininkuori ja -mehu ja chilikastike keskenään. Nosta vuoka uunista ja poista sulaneista fileistä pystyruodot leikkaamalla fileiden pääpuolesta ruotojonon kummallekin puolelle viilto ja leikkaa kolmiomainen ruotojono irti. Nosta kalat takaisin vuokaan ja mausta suolalla ja rouhitulla valkopippurilla. Valele päälle kastiketta. Nosta vuoka uuniin noin 5 minuutiksi. Annostele kalat lautasille ja ripottele päälle ruohosipulia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 7 g | 20 g |
| Proteiinia | 40 g | 121 g |
| Rasvaa | 1 g | 3 g |
| Kuituja | 0 g | 0 g |
| Energiaa kj | 840 | 2520 |
| Energiaa kcal | 201 | 602 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Appelsiinin raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
Ruohosipuli
Öljyä
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 7 g | 20 g |
| Proteiinia | 40 g | 121 g |
| Rasvaa | 1 g | 3 g |
| Kuituja | 0 g | 0 g |
| Energiaa kj | 840 | 2520 |
| Energiaa kcal | 201 | 602 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Appelsiinin raastettu kuori
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
Ruohosipuli
Öljyä