Helppo tacobowl
30 min (josta 30 min aktiivista)
Nappaa talteen!
Helppo tacobowl kootaan tacomaustetusta nauta-hernejauhiksesta, bataatista, limellä maustetusta jogurttikastikkeesta sekä valmiista tuoretomaattisalsasta.
| 400 g | (1 ps) g nauta-hernejauhista |
| 600 g | bataattia |
| 2 1/2 rkl | rypsiöljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/4 tl | chilihiutaleita |
| 36 g | (1 ps) tacomausteseosta |
| 1 1/2 dl | vettä |
| Limejogurtti | |
|---|---|
| 2 dl | paksua jogurttia |
| 2 rkl | limenmehua |
| 1 1/2 tl | sokeria |
| ripaus suolaa | |
| Lisäksi | |
| 160 g | (1 ps) salaattisekoitusta |
| 300 g | (1 rs) tuoretomaattisalsaa |
| (chilihiutaleita) | |
| (maissilastuja) | |
- 1.
Kuumenna uuni 225 asteeseen. Nosta jauhis huoneenlämpöön.
- 2.
Pese ja halutessasi kuori bataatit. Kuutioi bataatit ja sekoita niihin öljy (2 rkl), suola ja chilihiutaleet. Levitä bataatit leivinpaperille pellille. Paista bataatteja noin 25 minuuttia, kääntele puolivälissä.
- 3.
Ruskista jauhis öljyssä (½ rkl) pannulla. Lisää tacomauste ja vesi, sekoita hyvin. Paista noin 5 minuuttia.
- 4.
Sekoita jogurttiin limenmehu, sokeri ja suola.
- 5.
Annostele kulhoihin salaattia, bataattia, jauhista ja salsaa. Viimeistele limejogurtilla ja halutessasi chilihiutaleilla sekä maissilastuilla.
Helppo tacobowl
arvosana5/5
30 min (josta 30 min aktiivista)
Helppo tacobowl kootaan tacomaustetusta nauta-hernejauhiksesta, bataatista, limellä maustetusta jogurttikastikkeesta sekä valmiista tuoretomaattisalsasta.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | (1 ps) g nauta-hernejauhista |
| 600 g | bataattia |
| 2 1/2 rkl | rypsiöljyä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 1/4 tl | chilihiutaleita |
| 36 g | (1 ps) tacomausteseosta |
| 1 1/2 dl | vettä |
Limejogurtti | |
| 2 dl | paksua jogurttia |
| 2 rkl | limenmehua |
| 1 1/2 tl | sokeria |
| ripaus suolaa | |
Lisäksi | |
| 160 g | (1 ps) salaattisekoitusta |
| 300 g | (1 rs) tuoretomaattisalsaa |
| (chilihiutaleita) | |
| (maissilastuja) | |
Valmistus (Uuni 225°C)
- 1
Kuumenna uuni 225 asteeseen. Nosta jauhis huoneenlämpöön.
Määrä Ainesosa 400 g (1 ps) g nauta-hernejauhista - 2
Pese ja halutessasi kuori bataatit. Kuutioi bataatit ja sekoita niihin öljy (2 rkl), suola ja chilihiutaleet. Levitä bataatit leivinpaperille pellille. Paista bataatteja noin 25 minuuttia, kääntele puolivälissä.
Määrä Ainesosa 600 g bataattia 2 1/2 rkl rypsiöljyä 1/2 tl suolaa 1/4 tl chilihiutaleita - 3
Ruskista jauhis öljyssä (½ rkl) pannulla. Lisää tacomauste ja vesi, sekoita hyvin. Paista noin 5 minuuttia.
Määrä Ainesosa 2 1/2 rkl rypsiöljyä 36 g (1 ps) tacomausteseosta 1 1/2 dl vettä - 4
Sekoita jogurttiin limenmehu, sokeri ja suola.
Määrä Ainesosa 2 dl paksua jogurttia 2 rkl limenmehua 1 1/2 tl sokeria ripaus suolaa - 5
Annostele kulhoihin salaattia, bataattia, jauhista ja salsaa. Viimeistele limejogurtilla ja halutessasi chilihiutaleilla sekä maissilastuilla.
Määrä Ainesosa 160 g (1 ps) salaattisekoitusta 300 g (1 rs) tuoretomaattisalsaa (chilihiutaleita) (maissilastuja)
Lisää annokseen myös keitettyä riisiä, jos haluat siitä vielä ruokaisamman.
Ravintosisältö
Tämän reseptin ravintotietoja ei ole saatavilla.
- 1.Kaksi hameen mittaa trendaa – kumpi on suosikkisi?
- 2.Ostatko parsaa? Säästä parsanipun legendaarinen kuminauha
- 3.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 4.Haluatko edes tietää? Saatat nukkua yökylässä likaisissa lakanoissa
- 5.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 6.Viikon ruokalista, viikko 20: Nämä ruoat tuovat makua joka päivään
Uusimmat jutut sähköpostiisi