Ainekset (6 annosta)

MÀÀrÀAinesosa
2 kplpakasteherneitÀ
2 rklseesamitahnaa (tahini)
1 kplsilputtu sipuli
1 rklöljyÀ
1/2 kplsitruunan mehu
1 kplvalkosipulinkynsi
1/2 dlmaustamatonta jogurttia
1/2 tlmustapippuria
1 tlsuolaa

Valmistus

  1. 1

    Kaada sulaneet herneet monitoimikoneeseen tai korkeaan kulhoon, jos teet hummuksen sauvasekoittimella. Jauha herneet hienoksi, lisÀÀ muut aineet ja sekoita tahnaksi. Tarkista maku ja lisÀÀ mausteita halutessasi. Tarjoa leivÀn pÀÀllysteenÀ.

RavintosisÀltö

TÀmÀkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistÀ.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 2 rkl Seesamitahnaa (tahini), Valkosipulinkynsi, 0,5 tl Mustapippuria, 1 tl Suolaa.

LĂ€hde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Resepti:
Taina Salovaara
Kuvat:
Laura RiihelÀ
23.7.2018
|
PĂ€ivitetty: 25.9.2025