Jättipihvi pannulla
4 Annosta
4 Annosta
Paista pannulla yksi iso jauhelihapihvi. Porkkanaraaste tekee pihvistä mehevän ilman korppujauhoja. Kokoa salaatti jaettavan jättipihvin päälle. Pannupihvi sopii hyvin fodmap-ruokavalioon.
Ruokavaliot
Ainekset
Valmistus
1
Sekoita jauheliha, kananmuna, kauravalmiste ja suola kulhossa ja vaivaa käsin tiiviiksi palloksi. Kuori ja raasta porkkana. Hienonna persilja. Sekoita porkkanaraaste, persilja ja kaprikset jauhelihataikinaan. Muotoile taikinasta leivinpaperille noin 3 cm:n paksuinen iso pihvi.
400 g
Jauhelihaa
1 kpl
Kananmuna
1 dl
Kauravalmistetta ("kermaa")
1 tl
Suolaa
1 dl
Porkkanaraastetta
1/2 dl
Persiljaa hienonnettuna
1 rkl
Pieniä kapriksia
2
Kuumenna öljy paistinpannulla. Kumoa pihvi leivinpaperin avulla pannulle. Paista keskilämmöllä kannen tai alumiinifolion alla noin 4 minuuttia. Käännä pihvi kahden paistinlastan avulla. Paista toiselta puolelta 3–4 minuuttia. Siirrä pannu pois liedeltä.
2 rkl
Rypsiöljyä paistamiseen
3
Huuhtele ja halkaise kirsikkatomaatit. Huuhtele rucola. Lisää tomaatit, rucola ja raejuusto pihvin päälle.
1 kpl
(250 g) kirsikkatomaatteja
1 dl
Rucolaa
1 kpl
(200 g) laktoositonta raejuustoa
Lisää aiheesta
Resepti:
Suvi Rüster
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 9.10.2018
Muokattu: 31.8.2020
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
1614
386
33,8 g
11,5 g
1,0 g
1,0 g
0,3 g
20,0 g
0,2 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Suolaa,
1 dl Porkkanaraastetta,
0,5 dl Persiljaa hienonnettuna,
1 rkl Pieniä kapriksia,
1 dl Rucolaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli