Jyrki Sukulan lempiresepti: Täytetty broileri - Yhteishyvä

Jyrki Sukulan lempiresepti: Täytetty broileri

???
Annokset
4
Ruokavalio
Kokonainen kana symboloi Jyrki Sukulan mielestään hienosti yhdessä syömistä – sehän on tarkoitettu jaettavaksi.
Jaa Somessa

Ainekset

Kokonainen broileri

TÄYTE

1 dl
Couscousia
1 kpl
Sipuli
2 kpl
Valkosipulinkynttä
2 kpl
Tomaattia
1/2 tl
Suolaa
1/2 tl
Kurkumaa
1/2 tl
Rouhittua mustapippuria
1 kpl
Sitruunan mehu
1 rkl
Oliiviöljyä
1 dl
Tuoretta minttua
1/2 kpl
Sitruunaa

SIVELYYN

2 dl
Kanalientä
100 g
Voita

Näin teet

1

Valmista couscous pakkauksen ohjeen mukaan. Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota sipulit öljyssä. Kuutioi tomaatit. Sekoita couscousiin sipulit, tomaatit ja mausteet. Lisää sitruunamehu, öljy ja hienonnettu minttu. Täytä kana tiiviisti painellen seoksella. Jos täytettä jää, voit tarjota sen kuumennettuna lisäkkeenä. Laita korkiksi puolikas sitruuna. Paista 180-asteisessa uunissa 75 minuuttia. Kuumenna kanaliemi ja sekoita siihen voi. Sivele broileria liemellä useasti paistamisen aikana.

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 25.1.2017
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja16 g64 g
Proteiinia3 g11 g
Rasvaa25 g98 g
Kuituja2 g6 g
Energiaa kj1239 4957
Energiaa kcal296 1184

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Kokonainen broileri

  • Valkosipulinkynttä

  • 0,5 tl Suolaa

  • 0,5 tl Kurkumaa

  • 0,5 tl Rouhittua mustapippuria

  • 1 dl Tuoretta minttua

  • Sitruunaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja16 g64 g
Proteiinia3 g11 g
Rasvaa25 g98 g
Kuituja2 g6 g
Energiaa kj1239 4957
Energiaa kcal296 1184

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Kokonainen broileri

  • Valkosipulinkynttä

  • 0,5 tl Suolaa

  • 0,5 tl Kurkumaa

  • 0,5 tl Rouhittua mustapippuria

  • 1 dl Tuoretta minttua

  • Sitruunaa

Resepti
Taina Salovaara

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.