Name: Kahden kerroksen mämmismoothie
Yield: 2 portion
Ingredients: 100 g Mämmiä; 1 1/2 dl Soijavalmistetta ("jogurttia"); 1 dl Soijajuomaa; 1 kpl Banaani; 1 1/2 dl Soijavalmistetta ("jogurttia"); 1 dl Soijajuomaa; 1 tl Vaniljasokeria tai ripaus jauhettua vanijlaa

Ainekset Valmistus Ravintosisältö

Ainekset (2 annosta)

Tumma osa

100 g

Mämmiä

1 1/2 dl

Soijavalmistetta ("jogurttia")

1 dl

Soijajuomaa

Vaalea osa

1 kpl

Banaani

1 1/2 dl

Soijavalmistetta ("jogurttia")

1 dl

Soijajuomaa

1 tl

Vaniljasokeria tai ripaus jauhettua vanijlaa

Valmistus

Soseuta mämmi, soijavalmiste ja soijajuoma kulhossa. Soseuta toisessa kulhossa banaani, soijavalmiste ja soijajuoma. Mausta vaniljalla. Ohenna tarvittaessa tilkalla soijajuomaa.

Kokoa smoothie lasiin siten, että valutat lasin eri reunoilta yhtä aikaa tummaa ja vaaleaa smoothieta.

Lisää aiheesta

Resepti:

Tiina Valkonen

Kuvat:

Piia Arnould

Julkaistu: 27.3.2017

Muokattu: 31.8.2020

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Annos

100g

252

Energiaa kcal

1051

Energiaa kj

3,5 g

Rasvaa

—

Tyydyttynyttä rasvaa

43,5 g

Hiilihydraatteja

32,5 g

Sokereita

3,5 g

Kuituja

9,5 g

Proteiinia

0,3 g

Suolaa

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

1 dl Soijajuomaa,

1 tl Vaniljasokeria tai ripaus jauhettua vanijlaa.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

Kahden kerroksen mämmismoothie

Ruokavaliot