Kahden kerroksen mämmismoothie
Kahden kerroksen mämmismoothie on hauska tapa hyödyntää ylijäänyt mämmi. Mämmin tosiystävä nauttii tätä smoothieta läpi vuoden!
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
Tumma osa | |
| 100 g | mämmiä |
| 1 1/2 dl | hapatettua soijavalmistetta ("jogurttia") |
| 1 dl | soijajuomaa |
Vaalea osa | |
| 1 kpl | banaani |
| 1 1/2 dl | hapatettua soijavalmistetta ("jogurttia") |
| 1 dl | soijajuomaa |
| 1 tl | vaniljasokeria |
Valmistus
- 1
Tee smoothien tumma osa soseuttamalla mämmi, soijavalmiste ja soijajuoma kulhossa.
Määrä Ainesosa 100 g mämmiä 1 1/2 dl hapatettua soijavalmistetta ("jogurttia") 1 dl soijajuomaa - 2
Soseuta toisessa kulhossa banaani, soijavalmiste ja soijajuoma. Mausta vaniljasokerilla. Ohenna tarvittaessa tilkalla soijajuomaa.
Määrä Ainesosa 1 kpl banaani 1 1/2 dl hapatettua soijavalmistetta ("jogurttia") 1 dl soijajuomaa 1 tl vaniljasokeria - 3
Kokoa smoothie lasiin siten, että valutat lasin eri reunoilta yhtä aikaa tummaa ja vaaleaa smoothieta.
Ravintosisältö
280
Energiaa kcal
1169
Energiaa kj
4,5 g
Rasvaa
—
Tyydyttynyttä rasvaa
46,5 g
Hiilihydraatteja
35,0 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
11,0 g
Proteiinia
0,4 g
Suolaa
280
Energiaa kcal
1169
Energiaa kj
4,5 g
Rasvaa
—
Tyydyttynyttä rasvaa
46,5 g
Hiilihydraatteja
35,0 g
Sokereita
4,0 g
Kuituja
11,0 g
Proteiinia
0,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Mitä teet kahvinkeiton jälkeen? Moni pilaa pannunsa turhaan
- 2.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 3.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 4.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 5.Laitatko haarukat väärin tiskikoneeseen? Niihin tarttuu likaa
- 6.Nämä mökkituliaiset toimivat aina – parhaat ideat kesään
Uusimmat jutut sähköpostiisi